很多人都有過拉肚子的經歷，拉肚子的時候是真的難受，吃什麼也吃不下，不停的跑廁所，嚴重影響生活和工作，今天就跟大家了解一下腹瀉。

先來了解一下腹瀉的原因：

1、細菌感染

人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等細菌汙染的食品，或飲用了被細菌汙染的飲料後可能發生腸炎或菌痢，出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、裡急後重、發熱等症狀。

2、食物中毒

是由於進食被細菌及其毒素汙染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的，患者可出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。

3、喜食生冷食物，常飲冰啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。

4、消化不良，飲食不規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、反酸、燒心、噯氣（打嗝）等症狀。

5、著涼

夏季炎熱，人們喜歡呆在空調房內或開著空調睡覺，腹部很容易受涼，致使腸蠕動加快導致腹瀉。

如果你不幸腹瀉，可以嘗試吃以下幾種食物:

1、生薑

生薑可以緩解腹瀉等症狀，有助於改善消化系統。生薑有助於治療許多胃病。這些疾病包括暈車，腸易激綜合症，晨吐，絞痛和腹瀉

2、優酪乳

喝優酪乳中含有益生菌，可以有效地補充因腹瀉而損傷的腸道有益細菌，從而保護腸道，促進腸道健康。確保選擇的優酪乳含糖量低，如果腹瀉時吃糖，情況可能會惡化。可以單獨吃優酪乳，也可以將其與水果混合食用。

3、藍莓

藍莓中有成分可以緩解腹瀉症狀。這種水果中的抗氧化劑可以增進人的整體健康。藍莓還含有花青素，其具有某些抗菌特性。藍莓含有的果膠可以吸收了腸道中的一些液體，並減少了糞便中的液體量。

4、生理鹽水

一直拉肚子可能會導致脫水，從而引起全身反應，適當的喝一點鹽水有助於補充水分。

那麼我們該如何讓預防呢？

1、養成良好的衛生習慣，看護人和小兒飯前便後要用香皂徹底洗淨雙手；

2、飲用潔淨水

3、吃變質食物和過涼的食物