糖尿病不可怕，可怕的是併發症！

所以糖友們放心，糖尿病是可控滴！

得了糖尿病，怎麼辦呢？

六字方針請記牢！

“管住嘴，邁開腿”

我們先來看“管住嘴”！

一、每天總量要量化

二、營養搭配合理化（60/25/15法則）

三、食物種類多樣化

四、膳食纖維要強化

經常有吃不飽飯的感覺，怎麼辦？

放慢吃飯的速度

講究吃飯的順序

先喝清湯，再吃蔬菜，主食葷食慢慢吃

增加膳食纖維的攝入，尤其是可溶性膳食纖維，增加飽腹感，延緩飢餓感

日常膳食補充滿足不了糖尿病患者需求，需額外補充

邁開腿

每天堅持適量運動半小時，根據自身的身體情況量力而行。