怎樣提高夏季睡眠品質？

有人說：人生最大的幸福就是，白天有說有笑，晚上睡個好覺。

隨著人們生存成本的不斷提高，壓力也隨之增大。

睡個好覺，成為越來越多人的奢望。

還有一些忙碌的上班族，白天忙一天，晚上倒頭就睡，甚至在公車、飛機上都能呼呼睡上一覺。

所以，在他們看來，他們是不存在睡眠問題的。

事實上，一個睡眠好的人，每天是需要花費15-20分鐘時間入睡。如果是上床倒頭就睡，只能說明你已經嚴重睡眠不足了。

晚上睡眠不足，白天就會造成情緒低落、工作效率下降、認知行為改變等。

更可怕的是：很多人還不自知，把原因歸結到其他地方。長年累月睡眠不足，不自知。時間久了，也就習慣自己的低效率、低標準了。

那影響睡眠的關鍵是什麼呢？

1、睡眠的長度和保持規律性。提早上床，保持充足的睡眠，然後早早起床，慢慢清醒至最佳狀態。成年人平均睡眠時間是7-8個小時，少數人6個小時就足夠。

2、避免不利情緒，憤怒傷心等消極情緒，以及煩惱不安等不安因素，容易導致驚夢的產生。日有所思夜有所夢。好的情緒入睡說不定會給你帶來一個好的夢境。

3、避免刺激，這裡主要說的是兩點，一是避免因刺激忘記睡眠，比如茶咖啡等一些有興奮效果的東西可以讓人暫時忘記睡眠，但是長期如此對睡眠和休息能力還是有影響的。第二則是避免長期藉助藥物刺激入睡。

4、好的睡姿，雖然建議是左側姿睡覺最好，但是其實每個人最舒服的睡姿都不相同，選擇自己習慣的睡姿但是免去一些不好的習慣就好。比如會導致自己呼吸不暢的習慣（把頭埋進枕頭裡）就要更改

還有一個因素是睡眠的關鍵，那就是“床墊”，尤其是夏天，天氣炎熱，還有蚊子等小動物的時不時的拜訪，如果沒有一張舒適的床墊想要有個好的睡眠，實在是太不容易了。

知道小夥伴們，平常上班都很忙，太需要晚上一個好的睡眠了。小編特別推薦美國卡路福夏日福星“夏洛特床墊”，送給需要的朋友們。