16，按摩小腿血液迴圈通暢，可促進血液迴圈

1）正面朝上，早上膝蓋跪在床上，將另一隻腿的小腿放在膝蓋上，並通過擠壓刺激它。

2）坐在椅子上：將一隻腿的小腿放在另一隻腿的膝蓋上，上下移動大腿和小腿進行刺激。在辦公室休息期間也可以取得良好的效果。

17.減少浮腫

1）雙手交替運動：將雙手手掌放在跟腱周圍，雙手交替運動向上運動。用雙手做10次。

2）用雙手扭曲和揉搓：雙手的手掌緊貼小腿的肌肉，然後扭曲雙手揉搓，直到小腿都變熱。

3）從底部到頂部的拍打：五指扣是空心的，從腳踝到膝蓋後部，用雙手有節奏地拍打。右腿結束後，左腿也以相同的方式前進。