文 | 丫丫

近些年，越來越多熬夜猝死的新聞頻頻登上熱搜，很多人都開始意識到：繼續熬夜，遲早會出事兒。

於是，大家都開始嘗試戒掉熬夜，努力早睡。

而事實上，比早睡更要緊的，是早起。

正如富蘭克林所說：“睡得早，起得早，使人聰明、富有、身體好。”

早起的人生，真的太賺了。

早起，是最好的養生

曾國藩說：“早起為養生第一祕訣。”

有著“醫王”之名的孫思邈，古代出名的老壽星，也曾在所著醫書《千金翼方》中寫到：

春欲晏臥早起，夏及秋欲侵夜乃臥早起，冬欲早臥而晏起，皆益人。

孫思邈告誡後人，春夏秋都要早起，而他所謂的冬日晚起，實際上指的也是在五點前起。

因此，對於現代人而言，一年四季都要早起。

一項曾獲得諾貝爾生理學或醫學獎的研究表明：

如果人們不遵循生物鐘，患上各種疾病的風險就可能會增大；

相反，如果遵循生物鐘，早睡早起，那麼身體的免疫力就會增強，自然更不容易生病。

早睡早起，對身體健康大有裨益，甚至有延年益壽之效。

看過一則新聞，說的是山東省陽谷縣的一位百歲老人，年逾百歲依舊健步如飛，甚至穿針引線也沒有問題。

知乎上有位網友曾分享過自己的故事：

因為工作較忙，他在過去好幾年都是晚上12點左右睡，早上7點到7點半左右起床。

後來，他決定改變作息，嘗試早起，變成晚上11點左右睡，早上5點左右起。

睡眠時間減少了一個小時，但他的精力和身體卻比之前更好了。

早起，簡單的兩個字，做起來也並不是一件難事，卻比任何保健品都更加有用。

堅持早起，就是最好的養生。

早起，是自律的起點

俗話說：“早起三光，遲起三慌。”

意思是，早上起得早，很多事情都能辦得穩穩當當；而要是起得晚了，就容易手忙腳亂。

北大法學教授白建軍，曾在北大某年迎新典禮上建議新生：

曾國藩的家訓中，也有早起這一條。

他的曾祖父、祖父和父親，都有早起的習慣。到了曾國藩，這一家風也被很好地傳承了下來。

曾國藩自己一輩子都堅持早起，以身作則。與此同時，他對家人也是時時告誡。

他曾在給弟弟的家書中寫道：“要想去掉‘惰’字，以早起床為第一要義。”

在給兒子的書信中，他也說：

你已經成人結婚，也應該以早起為第一要事，盡力去做到，然後讓你的新媳婦也盡力去做到。

在曾國藩眼裡，看一個家庭興衰，只需看子孫有沒有早起的習慣就可以了。

假如子孫們睡到太陽都已經升得很高的時候才起來，那代表這個家族會慢慢懈怠下來。

曾國藩對早起的推崇，還影響到了他身邊的很多人。

從將領到幕僚，從家人到朋友，都或多或少受到他的影響，和他一起堅持早起。

堅持早起，是一個人自律的起點。告別懶惰，戒掉拖延，做事變得更加高效。

日本知名作家松浦彌太郎，多年來堅持早起：

每天晚上十點左右上床，早上五點起床，每隔一天要去鍛鍊，快走十公里，然後八點去上班。這種規律性的生活對於我來說，是非常重要的工作之一。

伴隨著清晨的第一縷Sunny起床，神清氣爽地開始一天的生活和工作。

不拖延，不懈怠，不懶惰，而是精力充沛地去做每一件事，這是早起帶給我們最好的禮物。

世界正在偷偷獎勵早起的人

《巨人的工具》一書中，記載了作者蒂姆·費里斯和上百位名人的訪談。

其中有一次，費里斯採訪一位名叫傑克·威林克的老總。

他曾經是美國海豹突擊隊的指揮官，退伍後創辦了一家諮詢公司，還出過一本暢銷書。

一起住了一晚後，費里斯發現威林克起的特別早。

一問才知道，威林克當年從軍的時候，按照紀律必須4：45分起床。

雖然他已經不在軍隊，但是這個習慣卻被堅持到了現在。

威林克表示：

在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。現在，雖然不在軍隊，但一想到有那麼多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。

國外有學者曾針對177位白手起家的成功人士做過調研，研究他們的日常生活習慣，結果是：99%的成功人士，都有早起的好習慣。

香港首富李嘉誠，無論每晚幾點睡，第二天早上6點準時起床；

蘋果創始人喬布斯，每天早上4點起床，9點前完成一天的工作；

三星董事長李健熙，早上6點鐘必到辦公室，比員工還早半小時；

《Vogue》主編安娜·溫圖爾，67歲時依舊每天早上5點起床，然後打網球、做造型、出門工作……

成功者之所以成功，多的是別人看不到的努力和付出。

光鮮亮麗的背後，是近乎自虐的自律；一整天不停歇的底氣，是堅持早起的充沛精力。

有句話說：

早起不是為了多工作一個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。

深覺有理。

正如《傳家寶》一書中所寫：

人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞，況家內雜事，又須早辦。

早起做事，往往事半功倍；早起的人，往往更加清醒。

這個世界，正在偷偷獎勵那些早起的人。

早起的人生，真的很賺

曾看到過一段很扎心的話：

生活就是這麼淺薄殘忍，冬天你怕冷，所以躺在被窩裡的你就會輸給那些堅持鍛鍊的人；上班你怕累，所以偷懶懈怠的你就會輸給那些不斷進取的人；早上你賴床，所以，每天多睡十分鐘的你就會輸給那些早起十分鐘的人。

早起和晚起，過的是兩種人生。

南懷瑾也說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生。”

從今天起，控制自己，堅持早起，既是養生，又是治懶，更是讓自己變得自律起來。

如此，才能更好地把控人生的方向盤，清醒地開往未來。