哈嘍，大家好，我是小王，我們天天忙忙碌碌，事情、學習、生活、另有許許多多忙不完的事情，許多人早已累攤，一有時間就想好好休息。當然，休息也是一種生活方式。

可是，我們想過沒有？生活生活，本就是這樣平凡，要想把這平凡的日子過得有趣、有意義，也未嘗不行。

我的生活是利用一些休息時間，研究一些養生的方法和一下養生的知識。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。

1、戒菸

眾所周知，吸菸有害健康，而男人要健康，首先就得把煙戒掉。吸菸會傷害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。

2、運動

當今社會，很多年輕人都處於亞健康狀態，整天坐在辦公室，長時間面對電腦和手機，又不愛運動，身體狀況自然大不如前。建議大家要多運動，也不要運動過度。

3、中老年男人怎樣

睡個好覺後自然醒來喝一些養生茶早餐吃好，晚餐吃巧閉上眼睛，練習肌肉放鬆法

4、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠品質。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。

5、睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

6、每天一杯酒，活到85。

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

7、不要暴食暴飲

暴食暴飲，直接危害的就是腸胃。長期的暴飲暴食會會導致腸胃負擔大消化不良。如果不對自己的胃負責的話那麼長久以來就會出現許多腸胃上的疾病，如胃脹、胃酸等最嚴重的是胃穿孔。

為大家分享幾首詩詞，這是我常在生活中常看常學習的詩詞，熟讀百遍，其義自見。

飲食篇

身體不好也莫吃，添把青菜添把豆。

再加一個雞蛋吃，多吃禽肉少走獸。

兩杯牛奶每天喝，活到百歲笑呵呵。

早晚一杯青春酒，百歲帥哥仍風流。

淡鹽淡糖少辛辣，多吃食醋好處多。

蜂蜜葡萄多多吃，百歲老翁勝花甲。

淡食勝過蟠桃宴，蘿蔔白菜保平安。

每日吃下三個棗，益壽延年青春保。

飲用篇

一是飯前應洗手，吃飯過後要漱口。

不說活到一百歲，至少也有九十九。

二是每餐少一口，也能活到九十九。

三是飯後百米走，保你活到九十九。

清晨空腹水一杯，防病免疫胃腸清。

淡鹽開水藥中王，每日定喝身體強。

松針熬水日半斤，返老還童多年輕。

酒是營養一杯酌，二杯是藥三杯毒。

茶解酒醉解疲勞，鹼性身體百病消。

起床篇

春早夏早秋也早，早睡早起身體好。

閉目養神精神旺，得神則昌體質強。

春季野遊賞風光，生命之樹散芬芳。

夏季防暑要當心，解暑藥物放身旁。

秋季進補吃好點，來年賽過少年郎。

四季冷暖應區別，百歲高齡有希望。

勞逸篇

再談勞逸相結合，天天干點輕巧活。

活兒幹得微出汗，百病消除似鐵漢。

勞動就是靈芝草，何苦去把仙丹找。

騎車跳舞又唱歌，學習動物爬上坡。

每日行走五千步，生活再忙也要做。

頭腳篇

早晨梳頭似觀音，晚上梳頭增高齡。

彈腦能夠除疲倦，治鳴頭暈聽力添。

臉部運動做鬼臉，保你年輕二十年。

常按眼珠周圍轉，百歲也能穿針線。

扯耳助長人聰明，心舒氣暢睡眠香。

手宜常動練手腕，翩翩起舞在田間。

腹宜常摸助消化，大便暢通保平安。

十戒篇

要說長壽必十戒，否則百歲是枉然。

一戒過飽防胃病，腹中食少長壽人。

二戒美食不發胖，窈窕君子好模樣。

三戒菸酒保內臟，不吸少飲好風尚。

四戒枕頭急轉肩，保護頸椎不旁偏。

五戒蹲立太突然，防止腰傷保安全。

六戒行路顯慌忙，平安回家見爹孃。

七戒運動強度大，筋骨健康樂開花。

八戒大喜又大悲，消除血栓永安寧。

十戒燙浴與冷澡，保你面板無刺激。

食物篇

又談常吃益壽菜，保你百歲樂開懷。

芝麻核桃花生米，狗肉羊肉益身體。

大棗枸杞雞鴨肉，洋蔥魚肉能益幫。

銀耳豬蹄應燉爛，香菇芹菜還有蒜。

肉皮豬血好東西，還有山楂也胃鍵。

常吃兔肉保青春，百歲老人變年青。

忠告篇

自然入睡者——長壽，

腹中食少者——長壽。

自然少語者——長壽，

心中事少者——長壽。

凡腰帶短者——長壽，

少思寡慾者——長壽。

知足常樂者——長壽，

順其自然者——長壽。