入秋以來，不少人出現咽乾舌燥、脣乾口渴、咳嗽無痰以及面板乾燥等現象，以為是身體缺水了，其實這是典型的“秋燥”現象，可不是簡單的一兩杯熱水能抵抗的哦。

何為秋燥？

秋天是收藏的季節，我們人體內的溼氣也會隨之收藏起來，導致體內處於缺水的狀態，也就是所謂的秋燥。

如何應對秋燥？

應對秋燥，更準確的說，應該是如何養肺。中醫認為，肺為嬌髒，易受外邪侵襲，而秋燥最易傷肺。根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻。

所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。這秋季養肺，恰恰就是治秋燥的良方！

那麼，秋季如何養肺呢？醫生教你4招輕鬆應對！

招式1：以“食”養肺，補益肺氣

1.飲食少辛增酸

少辛，是指要少吃辛辣食物，如毛血旺等，防止肺氣過盛。此外，秋季肺躁，肺氣過盛就會損傷肝臟功能，所以我們強調在秋天要“增酸”，多吃一些“酸味”的蔬菜，如蘿蔔、蓮藕等。

2.多食水果潤肺

秋季氣候乾燥，汗液蒸發快，人們很容易就會出現咽乾舌燥等“秋燥”現象，建議及時補充些水分及水溶性維生素B，平時也可多吃些水果（蘋果、橘子等）。

招式2：以“動”養肺，提升肺功

適當運動，不僅可以提高身體免疫力，對肺功能的提升也大有裨益。建議大家根據自身身體情況，選擇運動量較少的運動方式，如慢跑、太極拳等等。

招式3：以“暖”養肺，養身潤肺

老話講，秋季不要過早加衣，以便讓身體逐漸適應寒熱變化。但年老體弱者還是要根據溫度變化適當加減衣物。此外，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜，有養身潤肺之功效。

招式4：以“笑”養肺，宣發肺氣

人在生氣時會出現氣逆、肺脹、氣喘以及咳嗽等症狀，這正是消極情緒損害肺部的表現之一。

中醫有“常笑宣肺”一說，建議每天保持樂觀情緒，即每天多笑，既可解除抑鬱，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助於宣發肺氣。

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。此外，人在開懷大笑時，還可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，對身體有很多益處。