“一場秋雨一場寒”，秋天是一年裡晝夜溫差最大的季節。秋天一到，各路柔弱男女甚至小動物都紛紛警惕起來了。畢竟秋天是多種疾病的高發季節。很多孩子卻在這個時候各種病症出現了，感冒不適……不僅一時間耽誤學習、生活，而且影響孩子的體質，孩子的飲食需要注意什麼呢？小辰認為有以下5個要點，家長需要十分注意的：

注意事項一：飲食飲水防秋燥

秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

注意事項二：多吃富含維生素的食物

由於秋天是流感的高發季節，因此媽媽要多給寶寶攝入維生素，增強抵抗力，預防感冒。可以讓寶寶多吃一些維生素A和維生素E的食物。另外奶製品、動物肝臟、堅果等都是不錯的選擇。可以多吃綠色蔬菜宜家紅黃色水果。

注意事項三：在溫和進補的同時，一定要注意膳食平衡

從夏高熱的氣候過度而來，孩子的脾胃會比較虛弱。此時父母不應大魚大肉的為孩子補充營養，有時不消化還會造成小兒腹瀉，反而適得其反。因此，媽媽可以為孩子適當的溫和滋補，山藥、百合這些食材配上雜糧再好不過，可以製成各種各樣的粥，既滋補又好消化。

均衡膳食很重要。每個孩子的體質都是不一樣的，家長應該結合自身寶寶的實際情況進行不同的飲食搭配。比如，有的孩子一到秋季就容易發作哮喘。這一時期，就應該著重補充其維A的攝入，補充一些富含維A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果（如芒果、南瓜等）。維生素A對於預防呼吸道系統疾病非常有益。

注意事項四：忌吃太多水生食物

水生植物大多是在秋季成熟，但是同時也是帶有最多囊蚴的時節，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。導致出現腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。秋季少吃這類的水生植物為佳。

中國水生蔬菜包括蓮藕、茭白、慈姑、水芹、菱角、荸薺、芡實、蒲菜、蓴菜、豆瓣菜、水芋和水蕹菜，共計12種。

注意事項五：秋季，防止孩子上火很重要

秋季，氣溫降低，氣候逐漸變得乾燥。寶寶的汗液蒸發速度也會加快，加上寶寶在幼兒園運動量也很大。因此，孩子很容易就會流失一些水溶性維生素。家長應該為孩子提供一些清熱下火、潤燥止渴的食物，例如蜂蜜水、銀耳水、菊花水等，都是降火的佳品。

此外，小寶寶大多脾胃虛寒，特別到了秋天，一些性涼的水果立秋後應避免讓孩子食用。如西瓜，葡萄，梨等。如果家長想用梨為孩子去心火的話，不妨嘗試冰糖燉梨，既美味又健康，還不會讓孩子著涼。（您的轉發與收藏，是對我們的最大鼓勵！）