卯時養生，大腸經當令

大腸手陽明之脈，起於大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出骨之前廉，上出於柱骨之會上，下入缺盆，絡肺，下膈，屬大腸。其支者，從缺盆上頸，貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中，左之右，右之左，上挾鼻孔。

——《靈樞·經脈》

對應臟腑:大腸

對應經脈:手陽明大腸經

別稱:日出、日始、破曉、旭日

卯時:5：00～7：00

飲食養大腸

卯時對應的臟腑是大腸，因而卯時養生所養的臟腑即是大腸。大腸的主要生理功能是傳導食物殘渣，排除糟粕，大腸的常見病症有兩類，一是便祕，二是痔瘡。

便祕是大腸的天敵。現代人較愛吃肉類及快餐，膳食纖維吸收較少，因此有便祕困擾的人越來越多。膳食纖維的果蔬有促進腸道蠕動，減短糞便在體內停留的時間，從而起到清理腸道、預防便祕的作用。因此，每天至少要攝取25～30克膳食纖維。可以多吃些蔬菜和水果，多吃點粗糧。進食更多流質食物和增加運動量，也有助排便。另外，有些中藥也具有潤腸道的功效，以此類中藥製成的方劑治療便祕效果頗佳。痔瘡是大腸的常見病，有“十人九痔”之說。痔瘡發病原因主要是腹瀉和大便祕結。大便祕結是最大的禍根，所以，通過飲食積極改善便祕是預防痔瘡發生的重要方式之一。