現在是伏天，是一年中最熱的時候，也是身體進行排毒的黃金時期。我們的身體有肝臟，承擔著排毒這一重任，可以將我們身體內的毒素排出體外。所以，肝臟好了，排毒才能順順利利。

但是我們的一些不良習慣會使我們的毒素會越來越多，經常發脾氣、長期熬夜等這些不良習慣會使我們的肝臟負擔加重，毒素在體內積累，還會使身體的激素分泌紊亂，是我們的身體不能正常運作，影響我們的身體健康。

體內積毒太深，身體就會發出一些訊號，當你發現這些訊號的時候，就說明你需要排毒了，這時就要養好肝臟促進排毒了。

伏天，如果你沒有這些跡象，說明體內“積毒不深”

1、臉色暗沉；

2、額頭起痘；

3、噁心乾嘔，食慾不振；

4、口臭；

5、經常上火；

6、胸口莫名不舒服；

7、睡眠品質差；

如果有上述症狀，是身體中毒素沒有排出來，也許是因為肝不好

肝臟是身體排毒的器官，要想排毒高效，就要先把肝養好，肝臟好了，才能促進身體更好的代謝和排毒。肝臟不好，不僅身體中的毒素不好排出，還會導致身體的中脂肪、溼氣等都代謝不出，會導致身體發胖，以及會出現前文中提到的那些跡象。所以，養好肝臟對排毒非常重要。

伏天，是排毒黃金期，堅持五件事，給身體來個大掃除

1、調整飲食

我們的肝臟是承受不了太多的負擔的，像一些油膩、富含脂肪、高糖的食物，這些食物被攝入體內，消化後會被儲存為脂肪，導致肝臟的代謝負擔加重，這些脂肪還有會在肝臟堆積，易誘發脂肪肝。所以平時要多吃一些新鮮果蔬和低脂肉類，不加重肝臟負擔，最好吃一些養肝的食物，例如芹菜、洋蔥等。只有調整好飲食，才能養護肝臟，肝臟養好了，才能更好的排毒。

2、多喝水

現在是炎炎夏日，本身出汗就容易多，所以體內的水分也是流失的很快，補充水分就很重要了，所以要多喝水，幫助加快身體代謝和排毒，還能加快腸胃的蠕動，幫助排洩。在喝水的時候，加入一些養肝、幫助代謝和排毒的東西，經常喝，那身體排毒效果就會更好了，給大家舉幾個例子——

菊花：提升代謝能力，幫助肝臟排毒。

桂花：加快腸胃蠕動，潤腸通便。

金銀花：幫助降肝火，清除肝臟垃圾。

牛蒡根：有保護肝臟組織的能力，還有利於肝臟排毒。

決明子：幫助肝臟排毒，提高肝臟代謝能力。

以上這幾種材料組合起來，是一種養肝、幫助提高代謝的茶，在伏天，多多喝這個茶，就可以提高肝臟的能力，身體也能更好的排毒，堅持喝，給身體做個大掃除。

3、少生氣

生氣也是肝臟的“天敵”，生氣容易肝火旺盛、肝氣鬱結，會使毒素堆積，這會傷害到肝臟，也會反映到臉上，肝火旺盛會使臉上長痘痘。所以平時要控制好自己的情緒，儘量減少生氣的次數，保持一個平和的心態，才不會使毒素堆積，使肝臟更加健康。

4、少熬夜

長期熬夜，會使我們的身體激素分泌紊亂，影響我們身體的機能，還會很傷害肝臟，是毒素排不出去。晚上是各個器官休息的時候，同樣肝臟也需要休息，熬夜不僅肝臟得不到休息，還會使肝臟中的毒素堆積。所以要保持一個良好的作息，才能更好的排毒。

5、多鍛鍊

運動可以加快身體排毒的速度，使身體出汗，就可以提高身體代謝，幫助一些毒素通過汗液排出體外。所以可以通過運動的方式，加快身體排毒。建議每次時間持續半小時以上，排毒效果更佳。