人人都會生病，為什麼有的人就容易生病，而有的人就不容易生病呢？說明每個人的免疫力不同，免疫力弱的就容易患上各種病。反之，免疫力強的人就不易患病。

不用怕，現在這樣做還不晚，我來教大家。可能大家也都有聽過一些提高免疫力的方法吧，但是具體怎麼做呢？大家可能還是不太了解。下面我來教大家五個具體方案，趕緊來看看吧！

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放鬆，勞逸結合，不要讓自己長期處於亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細菌有可乘之機。

不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯條，漢堡，炸雞等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。

營養均衡，不挑食、不偏食，可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

多吃大蒜：

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。

大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10——15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。

注意：大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

適量的運動：

我們應該適當的運動，運動的時候，可以促進全身血液迴圈，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。

但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷。同時，不要運動過量，會適得其反，運動過後一定要注意保暖，避免著涼。

保持健康的心態：

保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係。也有一些列的研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低術後複發率。

說起來也很簡單，提高免疫力就是要健康生活、健康飲食、適當運動和保持好心情。在簡單一點來說就是要養生。好了，這次就講到這裡吧。希望大家都有一個健康的好身體，心情美美噠！