一般來說，我們的身體健康是非常重要的，如果身體處處有"毛病"，那就會限制我們的活動，因此我們平時要注重身體的保養，特別是腎臟，對於男人來說是非常關鍵的。良好的腎臟功能可以讓我們身體處於精力十足，工作時也會"倍有勁"，如果腎臟不好，那麼幹什麼事情都容易覺得力不從心。

男性出現這4種表現，說明腎虛了

1、 容易出現失眠

當身體出現腎虛了，腎臟功能會逐漸下降，腎功能下降，在夜間容易頻繁小便，一晚能有4—5的次數，對睡眠造成很大的影響。如果腎功能長時間下降，身體還可能會出現腎功能衰退的情況，所以，如果身體狐仙這些情況，那就要及時改善或治療。

2、 精神狀態不佳，容易疲倦

一般來說，腎虛則容易引起失眠，失眠就會導致明早精神狀態不佳，身體就會感到"活力不足"，容易出現疲倦感和腰痠背痛等。另外，身體出現腎虛還會引起代謝、修復能力下降，臉部面色略顯蒼白和浮腫，那就要注意補腎了。

3、房事"能力"下降

在正常情況下，男性的性功能良好，是身體健康的重要特徵之一，如果身體出現腎虛，腎功能就會逐漸下降，身體健康也會跟著下降，同時可能也會引起其它疾病的發生，比如性慾下降、早洩和陽痿等。

因此，男性在進行房事的時候，如果發現自身效能力下降，那就要調養下腎臟了，當然前提是在腎虛引起的情況下，如果是其它疾病引起的腎虛，那就要儘早去到醫院進行檢查和治療了，以減少對腎臟的損害。

4、經常感到頭暈耳鳴

在一些醫生問到患者腎虛時會出現什麼表現，很多患者都會說經常會感到頭暈和耳鳴，這是因為腎臟功能下降，大腦神經功能會跟著受到影響，就可能會引起頭暈。同時也會影響大腦的聽覺系統，在沒有外界聲源的刺激下，卻感覺耳內有異常的聲音出現。

因此，如果自身經常出現頭暈耳鳴的情況時，要注意腎臟的調養，比如說可以通過日常食用溫陽補腎的食物或藥物來進行調養身體，能夠逐漸提高腎臟的功能。

總之，男性經常感到自身精神不佳、容易疲倦，或者是效能力下降等，都要積極做好調養腎臟工作，可以通過養成規律的飲食和生活習慣、不要熬夜、適當鍛鍊身體等方式，長時間堅持下去，腎功能就會逐漸增強。