“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

這是《黃帝內經•素問•四氣調神大論》中關於四季養生非常經典一段，講的是夏三月的養生原則。

古文不太好懂，沒關係。

其實我們只需要把握一個原則就可以了。那就是養生要向大自然的動、植物學習，因為地球上的許多動、植物，它們的生存時間遠比我們人類要長得多得多。不論古今，都是按照自然規律在生長，不像我們人類，總想著去改造這個世界。

夏季氣溫高，植物蒸騰作用加強，“排汗”多、雨水喝得也飽，就會枝繁葉茂，秋季就會有好收成；我們人也一樣，炎炎夏日不能總待在空調房裡，要“使氣得洩”，讓身體裡的暑溼濁氣隨汗排出，汗出後要避寒涼（包括空調風扇直吹，也包括喝冷飲。因為給植物澆水，要避開正午炎熱時分這個道理想必都懂），這樣秋冬才會少生病。

因此，不要再去違背自然規律而生活了，那樣會很累。更重要的這是要以犧牲自身健康為代價的，真的不值得。

#大家健康超能團# @大家健康