大家好，我是老餘，一名專注情志方面的青年中醫師。經常有人問，失眠了到底吃什麼好 ？今天出門在外，帶孩子們逛大學校園，提前給孩子們心中播下夢想......摘選了一些內容，分享給大家。這也是我經常囑咐的。

No.1 肝鬱化火型

症狀：不寐心煩，性情急躁易怒，頭眩脅痛，目赤口苦，耳聾耳腫，小便短赤，大便祕結，舌紅苔黃，脈弦數。

佛手蓮子茶

[原料] 佛手10克，蓮子3克。

[製法] 將佛手、蓮子同入杯中，用沸水沖泡，加蓋10分鐘即成。

[功效] 疏肝和胃，清心瀉火。

症狀：不寐，頭脹沉重，痰多胸悶，心煩口苦，惡食噯氣，吞酸噁心，目眩，苔膩而黃，脈滑數。

銀耳梨湯

[原料] 梨250克，銀耳10克，白糖25克。

[製法] 將梨洗淨切片、銀耳、白糖加水煎煮20分鐘，即可服用。

[功效] 補脾潤肺，清熱化痰，安神。

症狀：不寐，多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，神疲肢倦，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈細弱。

甘麥大棗蜜飲

[原料] 浮小麥30克，大棗10枚，炙甘草3克，蜂蜜30克。

[製法] 將浮小麥、大棗、炙甘草同人鍋中，加適量水，煎煮2次，每次30分鐘，合併煎液，待煎液轉溫後調入蜂蜜，攪勻即成。

[功效] 補益心脾，斂汗安神。

症狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴健忘，腰痠夢遺，五心煩熱，口乾津少，舌紅，脈細數。

黑豆合歡蜜飲

[原料] 黑豆30克，合歡花30克，小麥(去殼)30克，蜂蜜適量。

[製法] 將黑豆、合歡花、小麥洗淨放入鍋中，加適量水，煎湯，調入蜂蜜，即成。

[功效] 滋腎養心安神。

那日常飲食有什麼注意的麼？其實不建議特意調整什麼，也沒有太統一的公式，比如有的容易上火的人，吃多了補品會睡不著，比如有的人只是吃了烤羊肉串會睡眠不好，所以說一定要注意什麼的話，記住一句話，“胃不和則臥不安”，哪些肥肉、油炸食物等不易消化的食物，少吃，當然咖啡、茶這些大家都知道的。

最後還是那句話，失眠不可不重視，但也不可太當回事。作為自己能調整的是，從內心接納失眠這個事實，了解自己為什麼失眠，然後針對性得去調整。