一天之計在於晨，早上是一天中最佳的狀態，因為經過了一夜的休息，各個器官都恢復到最飽滿的狀態，所以這個時候的身體狀況也能反應出最真實的自我。因此，體檢都選擇早晨空腹進行，這樣所得的資料也最有參考價值。

“晨尿”檢查是體檢的必備專案，其實每天在家，早上起床後，就可以留意一下自己的第一泡尿，看看顏色、狀態、聞聞氣味，以及排尿時候的感受，多留意觀察，做個有心的人，就能判斷自己的腎臟是否健康，你留意過嗎？

看看下面晨尿的四種異常表現，希望你一個都沒有！

明顯的異常尿味

大家對尿液的味道應該非常熟悉，正常的尿液是無味的，那為什麼我們偶爾會聞到所謂的“尿騷味”？

那先考慮一下，自己是不是重口味的人，喜歡吃蔥、姜、蒜等刺激性食物，如果經常吃這些調味食物，那麼尿液也會有較大的氣味。

如果尿液有甜甜的蘋果發酵的味道，通常是糖尿病人的尿味，可能是血糖偏高併發酸中毒的體現。

如果晨尿呈臭氨味，一方面可能是睡覺前口渴，進水量又較少，少量尿液在體內長時間滯留，如果每天都有濃濃的臭氨味，就像東西變質腐爛的臭味，那就要考慮是否是膀胱或腎臟發生病變了。

尿分叉

經過一夜的休息，尿液通常在早晨的時候比較充足，像洩洪一樣，有力排出，但有的人在排尿的時候卻不是很順暢，尿無力或尿分叉，排除先天的尿分叉這種生理性異常，那就要考慮是不是腎臟代謝系統出現了問題。如尿路感染、前列腺出現病變等。

尿泡沫多且久不消散

正常的尿是清澈、不渾濁、無異味的，而有的人尿液裡面會有很多泡沫，而且這些泡沫不大，很小很均勻，且數量較多，久久不能消散，這個時候要引起重視。

當腎臟出現問題的時候，會導致尿蛋白增加，進而促使尿液形成泡沫，泡沫停留在表層不消散。對照一下自己的晨尿，希望你沒有這樣的表現，那將說明你的腎臟比較健康。

紅色尿或血尿

吃完紅心火龍果，會讓小便和大便都變色，晨尿顏色加深，如果排除食用這樣的特殊食物，尿液顏色偏紅，甚至出現血尿現象，那就不能忽視了。

考慮是否是泌尿系統感染或病變，再檢查一下身體是否有其他出血點，應及時到醫院查下尿常規，排除是尿結石或其他一些腎臟病變，切不可拖延病程。

其實從上面四種尿液的表現，我們即可初步判斷腎臟是否健康完好，當然一般健康的腎臟，晨尿相對來說比較清澈，而尿液中混有分泌物或比較渾濁，也應提早到醫院接受專業化驗檢查了。

如果到醫院做尿常規檢查，有幾點注意事項，在這裡提醒各位：

尿常規通常選擇晨尿，切記早晨不要喝水，如果口渴難耐，可以喝口水不嚥下去，而是吐出來，讓水溼潤口腔，緩解缺水的不適感。

尿常規檢查，留取小便的中段，避免前後混入其他分泌物，影響化驗結果。

每次尿常規檢查，大約留取尿液為15毫升，太多太少都不好。

生活中如何做才能更好地呵護腎臟健康呢？

避免熬夜

熬夜最傷的就是肝腎兩大臟器，熬夜晚睡，讓肝腎不能更好的休息，慢慢地透支健康。

及時補充水分

水是生命之源，有些人不愛喝水，或等到極度口渴才補充水分，這樣都會在一定程度上損害腎臟健康，導致腎臟毒素無法運轉排出體外。

避免過度勞累

過勞也傷腎，導致腎陰虛。腎藏精，過度勞累導致腎精不足，因此身體各個臟腑組織得不到足夠的滋養，就會動用原來的精氣消耗，進而導致腎氣越來越虛弱。

多食新鮮果蔬

過多的食用蛋白食物，會加重腎臟代謝負擔，多食新鮮果蔬，讓胃、腸、肝腎輕裝上陣，負擔更小更健康。