社會生活節奏加快，很多人因為各種各樣的原因，晚上躺床上翻來覆去總睡不著。長期下去的話對健康是非常不利。增加各種心腦血管問題風險。精神狀態很差。也影響到工作效率。現在咱們就來具體介紹下，關於夜裡難以入睡該注意哪些習慣？不是簡單的注意健康飲食習慣哦。

第一、 不躺床上玩手機

現在智慧手機比較普及了，很多人總喜歡躺床上玩手機。其實螢幕的光線會影響到睡眠品質，也容易讓大腦出於興奮狀態。關鍵是會加快肌膚衰老速度，對眼睛健康也很不好，出現近視，眼睛乾澀，流淚，瘙癢等不良狀況。所以建議睡前遠離手機。閉上眼睛安靜睡覺。

第二、 放鬆緊張大腦

在睡覺前不要總想著白天的糟心事情，給自己太大壓力。要知道壓力產生的腎上腺素會刺激大腦，得通過合適的方式來放鬆。像聽輕音樂，看一些無聊書籍。也可以將自己的煩惱寫下來。讓自己處於放鬆狀態進入睡眠。

第三、 按摩身體

工作了一整天肌肉容易感覺疲勞，睡前不妨給自己按摩下，先做好後小腿大腿成直角，在按揉下三陰交穴位置，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷這裡。順時針按揉幾分鐘左右，有助於健脾胃，改善心神焦慮。之後將掌心放在肚臍這裡，調整呼吸後順時針按揉腹部在逆時針按揉腹部，有助於促進腸胃消化。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，記得給自己提供好的睡眠環境，舒適室內溫度，沒有噪音和光線影響。在睡前也可泡下腳促進血液迴圈。其實有條件不妨選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法放鬆身心壓力，全方位守護健康家居生活。