從抗氧化到增強免疫力，維生素C的功效越來越多。 維生素C也稱為抗壞血酸。 在航海時代，許多航海人員由於缺乏新鮮蔬菜和水果而患上壞血病。 最後，研究發現是因為缺乏維生素C，所以維生素C也被稱為抗壞血酸。

主食精細化，肉類消耗增加，蔬菜消耗減少，“水果自由”變得越來越困難，水果攝入減少。有些人的維生素C攝入實際上是不夠的。 現在，許多人堅持每天服用維生素C補充劑。

每天吃一片維C會有副作用嗎？醫生提醒：吃這三種效果更好

從食物中獲得的維生素C很難攝入過多，而維生素C補充劑可能會攝入過多的維生素C。維生素C補充過量也會有毒性產生， 如結石，腹瀉，頭痛等。

同時，維生素C也會干擾其他藥物的作用。 如果你有服藥物的情況，你應該在醫生的醫囑下服用。

因此，最好從蔬菜和水果中攝入補充維生素C。 如果你一天能做到吃400克以上的蔬菜，150克以上的水果的話，就不需要額外的維生素C。

這裡有三種維生素C含量最高的水果，好吃不貴營養還豐富。

一、百香果

百香果被譽為民間維生素C之王，一個百香果中維生素C含量相當於8個桔子和8個蘋果。 維生素E含量相當於15個桔子和10個蘋果。 此外，百香果還含有十多種氨基酸、大量蛋白質和數百種有益健康的營養成分。 具有清肺、潤燥、鎮靜、止痛的作用，對痛經、關節疼痛、便祕、咳嗽有一定的緩解作用。

二、檸檬

檸檬維生素C含量非常豐富，所以檸檬水是一種很好的美容產品，可以防止和消除面板色素的沉積。 早上起床前喝一杯蜂蜜檸檬水可以清潔腸子，改善面板營養，使面板光滑美麗。 晚上睡覺前喝一杯蜂蜜檸檬水也是美容養顏的好方法

三、獼猴桃

獼猴桃被譽為水果之王。平均每500克獼猴桃維生素C含量高達95.7毫克。 獼猴桃營養豐富，除維生素外，還可提供8V葉酸、8V銅、8%泛酸、6%DV鈣和鋅，4%DV鐵和維生素B6， 2%的DV磷、VA和其他礦物質，實在是讓人想不吃都難呢。