骨質疏鬆的發生發展常常無聲無息，多數情況下只有當發生骨折後才引起大家的注意。殊不知，此時，它已對人的脊柱、髖部和腕部構成了巨大的威脅，嚴重時，一個輕微動作或碰撞也會導致身體重要骨骼發生骨折，可能僅僅是抱一下孩子、輕微碰到傢俱、甚至打個呼嚕。

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比，骨質孔隙大，骨骼密度和骨量出現下降，以致骨的脆性增高及骨折危險性增加的一種全身性骨病。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

骨質疏鬆有哪些症狀呢？

疼痛：原發性骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見。仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。

身長縮短、駝背 多在疼痛後出現：隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大,老年人骨質疏鬆時，椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。

骨折：是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

如何預防骨質疏鬆？補充鈣元素：攝入足夠量的鈣劑，幫助構建強健骨骼，保持日後骨骼健康。當綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時，應在一日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類等。適量補充維生素D ：機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、強化奶金槍魚之類的魚脂肪。繁忙的現代社會，飲食營養不均衡，戶外活動減少，不少人都需要額外補充維生素D。加強鍛鍊：活動筋骨強健骨骼。對於那些喜歡長期臥床或不愛鍛鍊的人，患骨質疏鬆的風險會比正常人高。戒菸與限酒預防跌倒:許多人跌倒後都會出現不同程度的骨損傷，所以預防跌倒很重要。