這段時間正值“三伏”，是夏季最炎熱的時候，此時人體內氣血執行的最大特點是陽氣趨向體表，形成了陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。在這種時節，人體生理活動與外界環境的平衡要更容易遭到破壞，進而引起多種疾病。

如果想要身體全面適應夏季的外界氣候，就應該做好適當的膳食養生保健，用以增強體質，提高人體的適應能力。因此，夏季的藥膳食療是調理亞健康狀態的最佳途徑之一。下面我們就分享幾道適合夏季食用的藥膳食療方。

燈心苦瓜飲

配料：燈心草20g，鮮苦瓜150g，食鹽適量。

製法：把燈心草、苦瓜一起放入鍋內，以文火熬煮半小時，去渣取汁，然後加食鹽調味即可。

功用：具有清心降火、利尿通淋的作用，可調理夏天暑熱傷人所致的身熱、汗多、心煩、口渴、倦怠、乏力、尿少黃等症。

服法：每日1劑，可分次當飲料飲用。

枸杞菊花茶

配料：枸杞、菊花各3g。

製法：將枸杞與菊花一同放入茶杯中，用沸水沖泡即可。

功用：枸杞功善滋補肝腎、益精明目，可調理虛勞精虧、腰膝痠痛、眩暈耳鳴等症；菊花能散風清熱、平肝明目，對風熱感冒以及頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花等症有很好的調理作用。兩者相合，可清熱消暑、補肝益腎，很適合夏季飲用。

服法：代茶飲用。

藿香粥

原料：幹藿香15g，粳米30g。

做法：先將幹藿香研成粉末備用，然後把粳米淘洗後加水燒至米粒開花，這時倒入藿香粉末，然後以文火將其熬煮成稀粥就行了。

功用：此粥有健脾化溼之效，適用於輕度腸炎腹痛、腹瀉者，及中度腸炎腹瀉後經治療減輕症狀者繼續調理之用。

服法：每日1劑，適當調味後分次服食，連食3天即可。

除了上述藥膳調理之外，最近有亞健康症狀的人群還應注意，夏季氣候溼熱、人體消化功能比較薄弱，所以要少吃油膩厚味的食物，適當多吃清淡易於消化的食物，以助陽長；還要多吃新鮮的蔬菜瓜果，如番茄、黃瓜、扁豆、茄子等，這些食材既能滿足營養需要，又能清熱、防暑、斂汗、補充水分和增進食慾，都是夏季餐桌上的佳選。