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今天我們將討論膽固醇和維生素D。您知道您實際上需要膽固醇來製造維生素D嗎？世界上大多數人都缺乏維生素D，因此重要的是要進一步了解維生素D及其來源。從飲食中攝取足夠的維生素D幾乎是不可能的。

僅有維生素D的食物很少。

含有維生素D的食物：

•肥魚（例如鮭魚和沙丁魚）

•蛋黃

•奶製品

•蘑菇（維生素D之前的產物）

晒太陽是獲取維生素D的最佳方法。膽固醇是人體從Sunny中獲取維生素D的必要組成部分。

維生素D缺乏症的症狀：

•炎症

•高血壓

•免疫系統較差

•背痛

•自身免疫性疾病，哮喘等的風險更高。

您的身體每天都會產生膽固醇-肝臟會產生膽固醇，其他細胞也會產生膽固醇。您需要膽固醇來完成許多重要的事情，其中​包括：

1.製造維生素D

2.製造膽汁鹽

3.作為性激素的前體

4.您的細胞膜需要膽固醇

膽固醇受到負反饋迴路的嚴格控制。如果您吃更多的膽固醇，您的身體就會變少。如果您少吃膽固醇，您的身體就會更多。你不想做低脂飲食。

如果這樣做，膽固醇含量可能會降低，這可能導致膽固醇，維生素D，性激素和細胞膜的含量降低。不要害怕膽固醇。

但是，請注意，糖和精製碳水化合物會變成有害的膽固醇形式，會在動脈中造成損害。問題不是飲食中的膽固醇或脂肪。是糖和精製的碳水化合物。