春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月，貌似一年四季我們總是缺乏睡眠，在夏天尤甚。早上起床的時候總是"人床分離"失敗；吃完午飯之後迷迷糊糊想睡覺；下午3、4點鐘更是困得不行，只想呼呼大睡。"夏打盹"的現象非常普遍，幾乎所有人都會在夏季出現容易疲勞、乏力、犯困的狀況。尤其是學生黨和上班族，頻繁用腦似乎更容易疲憊，而且這兩類人群也總是睡眠不足，天天都打不起精神。但是事實真的是這樣嗎？其實夏天容易疲勞並不總是睡眠的原因。

夏天容易疲勞睡眠不足只佔其中部分原因，夏季晝長夜短，很早就會天亮。在北方地區，日出的時間甚至能到達凌晨3點鐘，幾乎是剛睡下就天亮，這會對睡眠造成很大的影響。而更多是因為夏季高溫的天氣會加速人體的能量消耗，身體為了和環境溫度保持同步，會加速新陳代謝的過程，無論是能量還是精神都高度活躍。但正所謂"剛則易折，久不能守"，太過亢奮很快就會變得疲憊，這也是夏天容易疲勞、犯困的主要因素。

除了以上原因之外，體內溼氣過重也是容易疲憊的主要原因。。夏季溼氣重是我們經常會有的小毛病，但也有可能是因為不良的飲食習慣所導致。夏天身體迴圈本就是在努力維持平衡，一旦吃得過油、過鹹、過甜或者過膩都會讓體內溼氣快速淤積，導致疲憊。想要趕跑夏天的睏意其實也非常簡單，只要選擇好食物，讓這些天然的"抗疲勞劑"為我們補充能量即可！有哪些食物可以對抗疲勞，讓我們一一盤點。

在夏天身體上的疲勞感很容易引發精神上的睏倦，想要"腦子不困"，第一步就是讓身體充滿活力。牛肉被普遍認為是營養價值較高的肉類，它富含蛋白質和多種微量元素，而且脂肪含量比較少，可以快速且健康地補充身體所需的能量。夏天常吃些牛肉也有利於保持肌肉和骨骼的強度，讓身體更有力量，減輕疲勞感。

維生素是身體所必需的的營養物質，各種維生素深度參與到體內迴圈的各個環節，哪一種的不可或缺，夏季補充維生素可以促進身體的能量吸收、脂肪代謝，還可以促進細胞煥發活力，可以說是好處多多。諸如櫻桃、草莓、橘子、番茄和胡蘿蔔等富含維生素的水果蔬菜可以讓我們在夏天不那麼容易犯困。

鐵元素是身體供血的動力源，自古就有"血壯氣生，氣壯神足"的說法，只要提升身體供血、輸血能力，也會大大消除疲勞，煥發精神。常見的補鐵食物有菠菜、木耳、香菇等，還可以適當食用動物肝臟或者蛋黃，都可以快速補充體內鐵元素，刺激血細胞的生成。想想體內熱血湧動，是不是精神也會變好很多？

人體神經調節功能不可或缺的就是鉀離子，體內鉀離子濃度降低，神經調節能力就會大大削弱，導致的後果就是容易犯困、疲勞。在所有水果之中，香蕉被譽為"鉀離子之王"，它所含的鉀是其他水果的幾倍。常吃香蕉可以舒緩緊繃的神經、提升睡眠品質、改善神經衰弱的症狀，讓我們每一天都活力滿滿。

夏日春光好，莫在夢裡尋。夏天本應該是充滿朝氣與活力的季節，不要因為吃錯食物而導致萎靡不振。為了更好地享受夏天，我們不要一口一口吃得疲憊，而是要大口大口吃出活力！