世界上最遙遠的距離就是，明明有便意，去了廁所大便就是不出來，很多人有過這樣的困擾。生活物質條件越來越好的形勢下，上廁所大便卻拉不出來了，這實在令人尷尬。

有便意拉不出來看似簡單，實則與很多因素都有關。而且還會導致肛門出血等，給人們帶來很多痛苦。

有便意卻拉不出都有哪些原因？

1.肛裂和痔瘡

痔瘡和肛裂都會導致肛門處的疼痛，引起肛門括約肌的痙攣，就會使排便延遲。或者肛門如果一直受到刺激的話，會讓你感覺有大便要出來了。

造成肛裂和痔瘡的原因首先來自大便異常，比如大便太硬太粗，如果肛門的適應性差的話，就會造成肛管裂開。不僅僅是便祕會造成肛裂，腹瀉也是會造成肛裂的。

還有生理原因也會造成肛裂和痔瘡，比如解剖缺陷以及肛門內括約肌的痙攣。

2.不良的飲食習慣

如果沒有吃對，比如飲食缺乏蔬菜和水果，還有富含纖維素的食物比如穀類、豆類等，腸道蠕動減慢，有便意的時候大便太硬也拉不出來。

研究表明食物中的纖維素可以增加糞便的量，還能增加腸道的蠕動，是可以預防便祕的發生。

3.不良坐姿導致

不良坐姿也是會引起肛裂和痔瘡的發生，進而間接影響排便的進度。

什麼樣的坐姿會影響到肛門呢？就是長期很放鬆地坐在凳子上。因為這也坐著，肛門處於開啟的狀態，時間長了就會導致肛裂和痔瘡的發生。

所以，我們在坐著的時候，建議每隔一個小時，練習一下提肛動作，每次可以堅持做二三十個。

如何緩解有便意拉不出的現象？

1.定時排便，有便意時最好不要忍

平時生活中要養成一個良好的排便習慣，可以在每天起床後第一件事就是去排便，將體內的宿便及時排出體外。如果排便時間不固定，有可能會使排便順序發生紊亂，影響健康。

而且在有便意的時候也不要忍著。如果常常忍住不及時排出，直腸肛門就會漸漸失去對糞便壓力的刺激失去了正常的敏感性。這也大便不能及時排出，停留在腸道里會變得更幹更硬，會導致排便更困難。

2.補充益生菌

一些長期頑固的便祕可以補充益生菌來緩解，益生菌可以維持腸道菌群的平衡，這也腸道才能更健康，如果腸道里的益生菌減少了，就很容易出現便祕或者還有腹瀉的情況發生。

而且注意日常生活中，要給身體補充充足的水分，這也腸道才能保持溼潤，防止大便乾燥，緩解便祕的發生，使大便更好地排出。

很多人有便意時，會覺得肛門墜脹，去上廁所卻也排不出來 ，就是肛門墜脹感比較強烈，這時就需要注意是不是一些疾病引發的肛門墜脹，比如直腸炎等。

而且肛門有墜脹感也不是單一的症狀，不要以為只是小事不需要治療。如果是直腸炎的話不及時治療還會有癌變的可能性，所以需要及時找到原因，及時治療。