月經，是伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性剝脫及出血，是表現女性婦科是否健康的重要指標。

規律的月經是生殖功能成熟的重要標誌，而異常“大姨媽”可誘發多種疾病比如貧血、生殖道感染、卵巢癌等。

月經一般需要3-7天干淨，在月經期間要注意清潔衛生，天氣比較溼熱的環境下，洗澡是很多人必須的步驟。月經期可以洗澡，只要經血量不是特別大，實際上沒有大問題。

經期只要注意不受涼，可以每天洗頭、洗澡，尤其在夏天如果長時間不洗頭、洗澡，容易引起面板疾病，身上容易有異味。

那麼我們洗澡的時候要注意的問題

注意不要洗盆浴，要用淋浴

因為盆浴時，容易有血逆，水逆著陰道衝進去，這種情況下容易夾雜著一些病原微生物，從而造成感染而做沖洗時，血往往是往外衝的，很少進入到陰道里面，所以很少造成感染。

這時通常建議洗澡時間不要過長，簡單沖洗，而且不要衝陰道里面，衝表面即可。

水溫要溫熱

經期洗澡時水溫一定要適宜，不要太涼，一般是39度及以上適宜，高於體表溫度。水溫過低會導致經期氣血執行不暢，引起經量減少，腹痛等不適症狀。相反，經期洗熱水澡有利於舒張血管、促進經血流出，反而對緩解痛經很有好處。

頭髮要及時吹乾

因為月經期女性抵抗力稍微下降，洗澡後如果不及時吹乾的話可能會頭痛，有的女生的頭髮比較多，比較厚所以要吹乾。當然有條件自然晾乾最好。

還有一方面就是，剛洗完頭的頭髮溼溼的，自己的身體是很缺少水分的，如果不及時吹乾，身體可能會受不了，最重要的就是子宮可能會受不了

月經期間需要注意的問題

衛生巾要勤換

隨著時間延長，殘留的細菌會滋生更多的後代。因此距出廠時間越久，它們的衛生狀況越難以保障，所以即使是新出廠不久的產品，因為如果你不能在短期內用完，剩下的衛生巾會滋生更多細菌。

美國食品藥品管理局（FDA）指出，衛生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，衛生巾2-4個小時就要換一片。否則容易感染上陰道炎等婦科炎症 。

少食寒涼食物

從陰陽角度來說女人屬陰，體質天生帶三分寒邪，照理說女人應該吃一些補陽氣的食物，至少不要吃損害陽氣的食物。比如水果，牛奶，涼茶。

世界食療鼻祖唐朝著名老中醫孟詵早就在他的著作《食療本草》記載過牛奶的性質，大寒，用來療熱病。李時珍同樣也認為牛奶非常陰寒。不如多喝熱水。

穿著保暖

肚臍是非常重要的神闕穴所在的位置，絕對不能受風寒的，經期露肚臍的女人大多有宮寒，以後會卵巢早衰，會無法生育。

膝蓋是最薄弱的地方，也是身體的死角，是寒溼最喜歡躲藏的地方，古人喜得用火熱的勞宮穴去護住膝蓋，防止損傷。

多晒太陽

黃帝內經說，夏天我們要不厭於日。

夏天的太陽是一味最好的補陽氣的妙藥，很多冷女人通過三伏天晒背解決了多年的寒溼問題，身體各種痛都得到了緩解。

空調的風是虛邪賊風，讓身體的溼氣無法宣洩出來， 多晒晒太陽把毛孔開啟，讓疾病藉助太陽徹底宣洩出去。

空調溫度不要太低，最好不吹空調。

這一時段也容易通過血液逆行到陰道宮腔裡面，甚至盆腔裡面，容易造成感染，所以經期要注意衛生。經期時是可以洗澡的，只不過建議淋浴而不是坐、盆浴。

經期要注意休息

保持健康的生活方式。經期過度勞累會導致經血過多、痛經、月經週期延長等不良現象出現。

由於經期本身免疫力就比較差， 過度勞累會讓身體變差，發生感冒等症狀的機率也比較高，所以說月經期一定要多注意休息，避免過度勞累等情況出現很重要。