白頭髮這個東西看起來真煩。但是這樣的煩惱，並不僅僅發生在中老年人身上，越來越多的年輕人出現白髮了。年輕人還有很長的路要走，滿頭白髮不僅影響外貌還會影響人的自信，為什麼有些人年紀輕輕，白髮就急不可耐地長出來呢？

年紀輕輕就長白髮，原因在哪？

一、營養攝入量不足

快節奏的生活，不健康的飲食習慣，都會導致年輕人攝取的營養不全面。這樣很容易使身體缺少一些營養。而頭皮缺乏營養，會影響黑色素在毛囊的合成分泌，導致出現白髮。

建議：進食時應注意營養搭配，飲食應儘量清淡一些，多吃新鮮蔬菜和水果，基本能補充人體所需的維他命等微量元素。還可以通過一些維生素補充品來補充身體需要的營養。

二、用腦過度

不管是學習還是工作，年輕人總要面對巨大的壓力，精神和頭腦總是處於一種緊張緊張的狀態。長期保持這種狀態，會壓迫精神狀態，產生焦慮情緒，影響新陳代謝、內分泌及毛囊對營養的吸收。這影響了黑色素的產生，增加了白頭髮出現的可能。而且白頭髮的出現還會進一步加劇人們的焦慮和煩躁，從而陷入惡性迴圈，導致越來越多的白頭髮。

建議：學會放鬆，確保睡眠。感到壓力較大時，可採取以下幾種方法解壓。比如鍛鍊身體，聽歌唱歌，聚會旅遊等等，都是很好的解壓方法。

三、生活安排不規律

大部分人的作息時間不規律，熬夜、加班對許多人來說都是家常便飯。如此無規律的作息，會對人體的新陳代謝、內分泌等多種生理功能造成嚴重影響。若堅持這樣，年齡稍大就出現白髮，也是正常的。

建議：維持正常的生活習慣，不要打破生物鐘。確保足夠的睡眠時間，每天最好睡8個小時。堅持鍛鍊，保持一定的運動量，對健康有益，也有助於調節體內迴圈。

四、氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

建議：平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

五、長期熬夜

在現在生活中，熬夜已經成了很多年輕人通病，但是長期熬夜的話，對身體是非常不利的一件事，不僅會影響身體，也會影響身體各項器官的修復與排毒。而且也會導致體內內分泌紊亂，促使人們毛髮黑色素產生量減少，這樣的話，也會導致頭髮異常變白，衰老速度也會加快，影響到身體的健康。

建議：規範作息，早睡早起，儘量不要熬夜。

六、家族遺傳白髮

白頭髮也可以遺傳。假如父母一方或雙方都有白色的頭髮，那麼孩子的白色頭髮可能會比較多。因此年紀輕輕就有白頭髮，也可能是遺傳的原因。

建議：遺傳白髮目前尚無有效治療方法，請諮詢這方面的專家。