《黃帝內經》中說過：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

這段話道出了什麼真諦呢？

其實說的就是養生的真諦——主動養生。

用現代的說法來解釋，主動養生可以增強身體素質，提高養生素養，形成養生合力，保障健康，益壽延年。

一、不累也休息

何謂“不累也休息”，指的是勞動、工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息。這是一種積極的休息方式，能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

二、不困也睡覺

好的睡眠，造就好的睡眠品質，睡覺是人新陳代謝活動中的重要生理過程。我們每人每天保證不少於7小時睡眠，保證生物鐘的正常運轉。總之，人只有睡得好，第二天精神才好。

三、不渴也喝水

要維持我們生命活動的正常運轉，水無疑起著重要的不可代替的作用。大家千萬不要等到感覺口渴才喝水，產生口渴感覺時，就應該主動定時補水。

主動養生，健康多一點，壽命長一點，我們在生活中一定先做好這三件事情!