大暑到，天氣愈發炎熱。酷熱暑氣總讓老人難眠，一些不良睡眠習慣也會在夏日加深老人睡眠問題。生活中，有哪些容易忽視的不良睡眠習慣？今天，小安為大家解析老人常見睡眠誤區，健康生活，從正確入眠開始。

01睡姿不正確

一些老人習慣俯臥睡眠，但俯臥的姿勢會壓迫心臟和肺部，有心血管類疾病的老人不宜嘗試。中醫建議睡覺時向右側臥如弓，對於血液迴圈差、睡覺怕冷的老人來說，右側臥可以鬆弛全身肌肉，又不會壓迫心臟，是很好的入睡姿勢。

02睡前活動太多

一些老人難以入睡，是因為睡前活動太多，比如說看電視劇、大聲放歌等等，導致入睡時太興奮，難以進入夢鄉。老人入睡前應該避免刺激情緒的活動，可以嘗試在入睡前30分鐘內練習冥想，在安靜的環境下集中思緒，靜心準備入睡。

03睡衣不合適

睡眠時，人的呼吸變緩，血液迴圈變慢，很容易受到風寒侵襲，所以睡衣很有講究。有些老人怕冷，喜歡穿厚睡衣睡覺，但其實入睡時溫度太高，會導致人體新陳代謝過旺，汗液增多，醒來反而更疲勞。選擇寬大舒適，能護住老人肩、頸、腹部的睡衣才能防止老人受寒，讓他們自由呼吸。

04坐著打盹

坐著打盹兒，是很多老人常做的事。但是，人處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著入睡時，供給大腦的血液更少，醒來後容易出現頭昏、眼花等大腦缺血缺氧的症狀。老人最好不要坐著打盹兒，感到疲累時最好到床上躺一會兒。

05午後久睡

睡午覺，是很多人都有的習慣。但睡的時間太久，會導致人體進入深度睡眠，不僅難以醒來，還會影響老人晚上的睡眠品質。一般午睡時間以30分鐘到1小時為宜。而且醫學專家研究認為，體重超標20%的人、血壓低和經常頭暈的人，並不適合午睡。

睡眠，是養生中重要一環。減少老人睡眠中的誤區，幫助他們提高睡眠品質，能全方位守護老人健康。

*注：本文內容僅供參考，需根據實際情況進行變通

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