一入減肥深似海，還總有人來告訴你減肥應該控制熱量，並且拿著專業儀器幫你測試各種食物，但是熱量對於減肥來說真的有用嗎？

大家都明白，只要每天消耗的熱量大於攝入，就能夠減肥，但其實很多人並不知道自己每日應該吃多少熱量的食物。

這時候肯定有人會說：“APP上會根據身高、體重幫你算出來的。”

也許這個數值是準確的，但我們攝入的食物熱量一定不是準確的，小禾給大家總結這幾點原因：

1、尺子、秤等工具測量會存在誤差，並且全世界通用的標準也並不相同；

2、APP會告訴你食物熱量有多少，但不能幫你測出你準確吃了多少食物；

3、比如你吃了土豆燉牛肉，你根本算不清自己吃了多少土豆和牛肉，而且也許連牛肉的部位都不知道，可能你愛吃甜，多放了點糖，都是會造成熱量的增加。

除了這些客觀因素，我們的身體也會因為新陳代謝影響食物的吸收率：腸胃不適或者消化不良。

所以，用熱量/卡路里來估算，其實並不準確，而且還會讓你變得斤斤計較，每天生活在算數當中，每天這樣生活，你不累嗎？

小禾的朋友每次在買東西的時候，第一反應就是選熱量低的，但其實同樣重量的食物，也許更重的那一份能有助於減肥，所以只看熱量並不能決定什麼。

更重要的是，每天按熱量吃很有可能會讓身體受損，脫髮、貧血....負面影響非常多，還有可能會產生逆反心理，看到高熱量食物就忍不住暴飲暴食。

減肥不是一場算術題，真正的減肥應該是快樂的，有研究者做過調查發現，長期吃健康食物的人，每天會不自覺少攝入約500千卡的熱量，兩週過後，能多瘦2千克。

高熱量食物對於減肥期的人來說，確實需要剋制，但也要看清食物的本質，偶爾一次小放縱沒有關係，重要的是千萬不要折磨自己。

無論是蔬菜、水果還是肉類，都應該均衡攝入，減肥的關鍵在於食用健康的食材，選擇健康的烹飪方式，好好吃飯，好好對待自己。