無論是減肥新手還是老手，都知道減肥是依靠拉大熱量差，製造熱量赤字才能瘦下來。

但是，減肥作為一條產業鏈，食品種類方面讓人眼花繚亂。減脂人不知道食品特性，也不會參照營養表購買，通常憑第六感。

其實，許多食品或許都給你施了障眼法，看起來綠色既健康，事實上卻是“熱量陷阱”。

這6種“熱量陷阱”食物，是“久減不瘦”之人，踩過最多的坑果汁

果汁不適合減肥，果汁維生素也比不如水果含量高......

以一杯自己鮮榨果汁為例子，一杯橙汁往往需要3個橙子，在這過程中破壞了水果原有營養素，只有糖安全的保留了下來。

自己鮮榨還好，多數人喝的是市面新增劑果汁，裡面含有大量不利於身體的物質。

蔬菜和水果沙拉

這就是最大的“綠色陷阱”，看上去健康十足，事實上並不是這樣。

日常水果蔬菜沙拉，沙拉醬在50克左右，而50克沙拉醬熱量在300卡左右，加上蔬菜水果少量熱量，堪比一頓正餐。

本來是因為減肥才吃沙拉，結果反掉進了陷阱。

超市裡的全麥麵包

相信大家在超市買麵包從沒有注意過配料表，只要看到全麥二字就無條件信任。

事實上，你自己看一下配料表，你會發現第一位是小麥粉，第二位絕對白砂糖，後幾位或許有全麥粉，但含量不高。

而且這些麵包是從賺錢出發，可不是為了讓你減肥，裡面含有大量糖分，你認為又健康又好吃，其實這是“久減不瘦”的最大原因。

奶製品（風味牛奶，風味酸奶）

牛奶和酸奶是減脂人補充鈣的最直接方式，但大家攝入沒有標準，想喝就喝，不想喝就不喝。

市面上90%的奶製品前三位肯定有白砂糖、麥芽糖，這並不利於減肥，妥妥的糖水。

一般情況下，利於減肥且補鈣的奶製品，我們講究一個“純”字，“純牛奶”“純老酸奶”。

無蔗糖

事實上，無糖和無蔗糖差別很多。無糖確實是沒糖，但不代表不存在其易胖成分。

例如不加糖的奶茶中含有很難分解的反式脂肪酸，即使0糖也無法避免。

無蔗糖沒有新增白砂糖等，但極大可能添加了麥芽糖、果糖等成分，一樣影響身體健康，大家還是要擦亮眼睛。

撒尿牛丸

牛肉不等於撒尿牛丸，而撒尿牛丸中也不只有牛肉，裡面還含有脂肪、澱粉、油脂和食用膠。

看上去就是個普普通通帶夾心的小丸子，實際上妥妥的易胖食物。

不僅僅是撒尿牛丸，例如菜丸子、素丸子和速凍丸子都是一樣。

結語

以上6種熱量陷阱，我相信很多人都踩過，甚至無法自拔，因為被營銷噱頭搞懵，又好吃又減脂，簡直是“神仙食物”。

就是這樣，減脂人在不知不覺間中了圈套，甚至瘦不下去，還認為自己吃得不夠。

飲食方面，大家還是要根據熱量表，來進行攝入，選擇低卡低GI食物，擦亮眼睛。

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