大暑處暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。一些冬季常發而以陽虛陰寒為主的慢性病，可通過伏夏的調養和打理，使病情逐步得到好轉，甚至完全痊癒。

在高溫的天氣裡，要避免高溫出行以防中暑。現在人們的生活水平普遍提高，許多城鄉居民家裡安裝了空調。在使用時一定注意不要讓室內室外溫差過大，因為酷熱的天氣，人體消耗過大，抵抗力相對減弱，如若過度貪涼，久臥溫度過低的空調房間，極易損傷機體，這就是為什麼在空調屋睡覺總有睡不醒的感覺。

夏季是萬物生長的季節，各種微生物及細菌的繁殖期達到鼎盛，人們飲食方面要講究衛生，特別是食用新鮮瓜果時一定清洗乾淨。對於存放時間較長的飯菜，要蒸煮後再食用，防止腹瀉、痢疾等夏季常見病的發生。

保護好自己的身體，保持一個良好的心態，科學合理地安排飲食起居及工作，就能安然度過暑熱的天氣了。大暑處暑氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致痙夏、中暑等病。

大暑處暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”

藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，‘舊食二合米，勝似參毛一大包”。《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。”可見粥養對人之重要。

藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。

夏季養生，水也是人體內十分重要且不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水占人體重量的70%左右，傳統的養生方法十分推崇飲用溫開水。

根據民間經驗，實驗結果，每日清晨飲用一杯溫開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽之功。日本醫學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統計，五年內堅持每天清晨喝一杯溫開水的人中，有82%的老人其面色紅潤，精神飽滿，牙齒不鬆，每日能步行10公里，在這些人中也從未得過大病，由此說來水對人體之重要，是千真萬確的。

除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。盛夏陽熱下降，細蘊燻蒸，水汽上騰，溼氣充斥，故在此季節，感受溼邪者較多。在中醫學中，溼為陰邪，其性趨下，重濁勃滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑食物為宜。

大暑處暑是一年之中天氣最熱、雨水最多的時節，高溫悶熱，且多雷陣雨，暑溼之邪乘虛而入，傷津耗氣，使肌體出現苦夏、中暑等症。大暑是全年溫度最高，陽氣最旺盛的時節，日光中紫外線的含裡較高，尤其是中午日光直射，且室外氣溫高達40℃以上時，應儘量避免長時間暴露於室外。若必須外出，需戴遮陽帽或打遮陽傘，戴太陽鏡，並適當用防晒霜，以免晒傷和中暑。大暑處暑還是農事耕作最為繁忙的時節，防暑降溫成為這一節氣最重要的一個工作。大暑處暑天氣，合理飲食，注重飲食的營養作用，從而養生益壽。是減少疾病、防止衰老的有效保證。天氣炎熱，要注意養心，切忌情緒不定，動怒無常。

調整精神情緒，切勿“大動肝火”

中醫認為，人體與外界自然環境有密切的聯絡，具體地說就是氣候變化會引起生理和精神情緒的變化，那麼人體的精神心理、心態情緒就要隨著自然和季節氣候的變化而作出相應的調整。大暑處暑時節，肌體積熱過多，人們易動“肝火”，出現心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等“情緒中暑”表現。現代醫學生理學也認為，高溫的氣候會影響人體下血腦的情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一系列類似“中暑”的症狀，對夏日養生和身心健康都有很大的危害。而對於老年體弱者，類似的情緒障礙會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。因此，大暑處暑時節人們要注意防止“情緒中暑”的產生。

保持平和心態，防治慢性疾病

人們常說，心靜自然涼，說的是越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。在酷暑之時，就應該保持不急不緩、心平氣和的狀態，遇到不順心的事，要學會情緒轉移。心靜了，“氣”自然就會“和”，而“氣”“和”了，肌體就能釋放足夠的能量，使身心舒展放鬆，心也就自然平靜了。大暑處暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺症等陽虛症，是最佳的治療時機。患者在夏季養生中更應該細心調養，重點防治。

前面我們提到，酷暑之時人們容易受到暑溼的侵擾，出現心煩意亂、焦躁不安等不適，以及苦夏、中暑等疾病。因此，我們要根據大暑處暑時節的特點，做好養生保健工作，遠離不適和疾病，平安度過大暑處暑。

良好心境要保持

炎熱大暑處暑，人體熱量不斷積累，生活中如果不能調整好心態，就容易引發乏力、頭暈、胸悶等症狀，為此，大暑養生首先得保持良好的心境。

心靜自然涼，凡事都應以平常心態去面對，選用適當的方式來表達和發洩，切勿大喜大怒。

日常起居調整好

大暑處暑時節，天氣炎熱，人們的睡眠會受到較大的影響，而出現入睡困難、失眠等睡眠障礙，繼而影響正常的學習和工作。為此，要合理安排作息時間，做到勞逸結合，以保證充足的睡眠。每天最好能睡個午覺，以保持精力充沛，增強免疫力。酷熱夏季，人體出汗較多，體內水分流失較快，使人們容易出現口渴、睏乏等不適。俗話說“人是水澆成的”，因此每天應多喝水，以補充肌體所需水分。

防暑措施要做好

大暑處暑時節溼熱交蒸，高溫高溼使人體汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液排出過多，若不及時補充水分則易發生中暑。那麼在酷暑之時，應該怎樣做才能防止中暑呢？首先，每天應多喝水，不要等到口渴了才喝水，那時身體已經處於缺水狀態了。隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等要備在身邊。其次，夏日出門別忘了帶上防晒用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，以避免受到毒辣的日光照晒。而老人、小孩以及體質較弱的人，應儘量減少出門。大暑處暑天氣，酷暑多雨，所以暑溼之氣比較容易乘虛而入、因為暑氣很盛，心氣比較容易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者以及從事戶外勞動的人一定要謹防中告。當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大里出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時。就可能是中暑的先兆。一旦出現上述症狀、應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息。最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

專家提醒，預防中暑應科學選擇有效的防暑降溫方法。

第一：主動飲水。不要等口渴了才喝水，因為當人自覺口渴時，身體已經處於缺水狀態了。一定要定時補充水分，當出汗較多時可補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

第二：睡眠充足。合理安排工作，注意勞逸結合。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

第三：避免在烈日下暴晒，注意室內降溫。

第四：飲食以清淡、易於消化的食物為主。少吃冷飲。多吃新鮮的水果和蔬菜，不能用啤酒和飲料解暑。