腸道是人體當中非常重要的消化器官，能夠將一些食物殘渣濃縮並且形成糞便，然後促使排出體外，起到幫助身體排毒的作用。

只是在日常生活當中，有很多人認為，在腸道中有很多的宿便，這些宿便中的毒素非常多，對人體健康危害非常大，這是真的嗎？下面，就為大家詳細介紹一下。

　　人體內真的有宿便嗎？

　　很多人認為，在腸道當中停留一天且沒有排出的糞便就被稱為宿便，這些宿便中有很多的代謝產物以及外來毒素，不但會對腸道黏膜造成非常大的損傷，還會進入人體各個部位，導致人體健康受到嚴重的危害，這種說法是完全錯誤的。

被消化掉的食物殘渣會進入大腸，被濃縮並且會在大腸當中形成糞便，然後會進入直腸，並且透過直腸經肛門排出體外，這一過程需要1~3天。

所以說，超過一天沒有排出的糞便並不算是宿便，這只是一種正常的生理活動過程。

　　還有很多人認為，結腸當中有很多的褶皺，大便經過結腸時，會在這些褶皺內停留，從而形成宿便，這種說法也是錯誤的。

結腸當中並無入眼可見的褶皺，而且結腸會一直分泌一些黏液，起到潤滑結腸黏膜的作用。結腸還會一直處於蠕動狀態，所以不會有糞便停留在結腸部位，更沒有結腸宿便的說法。

　　但是，如果在日常生活當中出現便秘現象的話，大便就會在腸道內被二次吸收，導致大便中的水分減少並體積變小，使得腸道健康受到一定的影響。所以即使不存在宿便的說法，也應該注意做好腸道的養護工作。

　　如何養護腸道健康？

　　一、多吃蔬果

　　在日常飲食中一定要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜、水果中還有很多的水分以及維生素、纖維素等成分。這些成分能夠使得腸道潤滑，並且可以促使腸道加速蠕動，有著通便以及潤滑腸道的作用。

　　二、粗糧細糧搭配

　　如果只是吃一些精米細面，會使得大便變得非常乾燥，很容易形成排便困難現象。所以在日常飲食中，一定要粗糧細糧搭配。

既能夠保證體內有充足的營養，而且粗糧中的膳食纖維能夠幫助腸道快速排出一些有毒物質，達到維護腸道健康的作用。

　　三、多補充水分

　　每天要適當多補充一些水分，能夠起到潤滑腸道，以及提高腸道的蠕動速度，和提高腸道功能的作用。還可以使大便鬆散，有利於排出體外。

　　四、多運動

　　每天一定要定期進行運動，能夠刺激到胃腸道快速蠕動，並且提高胃腸道的消化功能。而且還能夠促使腸道的血液迴圈加速，有著潤腸通便的作用。

　　五、適當補充益生菌

　　尤其是對於便秘以及患有一些腸道疾病的人群來講，日常中應適當的補充一些益生菌產品。益生菌能夠維持腸道菌群平衡，還可以消除一些腸道炎症，有著極好的養護腸道功效。

　　總而言之，在人體的腸道當中並不會產生較多的宿便，但如果出現便秘現象的話，腸道中的一些代謝產物就無法被及時排出體外，從而對腸道黏膜造成一定的傷害。

所以在日常生活當中，一定要注意腸道的養護工作，尤其是以上5點一定要牢記，能夠起到有效保護腸道健康的作用。