近3年來，在門診遇到的乳腺癌病人越來越多，其實對於很多病人來說，平時注意一些生活細節就可以減少此病的發生甚至可以避免。下面，通過總結歸納，說一說乳腺癌的預防問題。

1.糾正不良飲食習慣

常吃煎炸類、燒烤類食品的女性患乳腺癌的概率高，因為這類食物含有較多的苯並芘、丙烯醯胺等致癌物。日常應多喝牛奶、多食魚、肉、家禽豆製品等蛋白質含量高的食物，多食含維生素豐富的水果及蔬菜，多食穀物，少食高脂肪食物。

2.避免環境致癌因素侵襲

高檔化妝品中含有致癌物質如鄰苯二甲酸酯等，施用農藥的蔬菜和水果上也含有致癌物質如二噁英等，再加上主動或被動吸菸而吸入的致癌物質如焦油等，這些因素都使女性朋友患上乳腺癌的危險性大大增加。

3.養成良好的生活習慣

精神壓力過大、過度勞累、人工流產、夜班、睡眠不足等都可以導致生物鐘的紊亂而引起激素分泌失調，引起卵巢功能失調或卵巢早衰，並增加女性患各種婦科疾病的概率。中醫認為，這些行為因素均可損傷氣血，導致氣血瘀滯不足，甚至耗傷腎精，為乳腺癌的發生提供了合適的土壤。因此養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合，順應自然界陰陽變化，合理安排作息時間，能使臟腑調和，腎精內守，氣血充足，經脈通暢而降低乳腺癌發病率。

4.定期做乳房自我檢查

乳房自我檢查也是十分重要的，最好在月經乾淨後的一週左右進行。首先需要仔細觀察乳房外觀有無變化，然後平臥在床上，將枕頭墊在肩下，讓肩部抬高，將手臂舉過頭，左手指併攏，平放在右乳房表面，用指端掌面輕柔地進行乳房各部位的觸診。檢查從乳房外上象限開始，沿順時針方向依次進行，然後用右手以同樣的方法檢查左側乳房。

5.定期做乳房體檢

乳腺癌的預防方法就是進行定期的體檢，這也是非常重要的一點。對於乳腺癌來說，每1～2年應進行一次乳腺專科檢查，35歲以上的女性應每年進行一次，有高危因素的人群應每半年一次。大於40歲的女性，每年還需進行一次乳腺鉬靶篩查。

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