1、飯後百步走，活到99。

飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，促進胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是對身體健康有很大益處的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。

2、飯後摩腹，除百病。

食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。但應在飯後半小時再摩腹（順時針）。

3、飯後漱口，防治口腔健康。

食後漱口，可保持口腔溼潤度並能清潔固齒，還可有效地防治口腔及牙齒的相關疾病。不過，現代科學不提倡飯後立即刷牙，因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護牙齒的作用。

4、飯後保持安靜。

以上三點，包括任何活動，都應儘量不在吃飯後立即做，飯後要安靜地坐一會。吃過飯以後， 肚子裝得滿滿的，胃腸要加緊消化，這時候，需要血液來幫忙。如果吃完飯馬上去從事某種活動或緊張的腦力勞動，體內的血液將會大量湧到全身肌肉處或大腦中，留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸中的食物不能很好的消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。