你有沒有過這樣的感受：有些特定的聲音，明明不太響，卻會讓人渾身難受，比如，指甲劃黑板、吃飯吧唧嘴、咳嗽清嗓子、打字敲鍵盤、粗粗的呼吸聲音……

聲音為什麼會讓人感到不適

部分人對特定的聲音感到抗拒，影響因素主要有以下3個。

No.1聲音的頻率範圍

一般情況下，人耳能夠識別的聲音訊率在20Hz~20000Hz之間，叫做可聽聲。人平時說話的聲音，基礎頻率只在80Hz~260Hz之間。

2000Hz到5000Hz是人耳最敏感的反應區間，當聲音在這一範圍內會令人不快。比如，指甲撓黑板、刀子刮玻璃、人類的尖叫聲等，都屬於這個頻率範圍。

從神經學的角度上解釋則是，大腦中的杏仁核讓我們感到難受。杏仁核在聽到指甲刮黑板等的聲音時，會異常“抽瘋”。於是，霸道地接管了大腦聽覺的任務，向聽覺皮層發出痛苦的資訊。

箭頭的指向位置即為杏仁核

No.2人體生理結構差異

人們可以接受的聲音訊率範圍以及相關生理結構等存在差異。即使是“刺耳的聲音”，每個人都有不同的情感反應傾向、容忍度和聽力閾值。

對於同樣的聲音刺激，有人難以忍受，有人沒有太強烈的感覺，還有人會聯想到其他特定場景。

No.3恐聲症

恐聲症是對個別噪音特別敏感，具體表現為不能容忍某些聲音，比如吃飯吧唧嘴、清嗓嘖嘴、敲鍵盤、鬧鐘響、不鏽鋼容器刮蹭、粗粗的呼吸聲音等等。

這些可能別人聽起來沒什麼，甚至感覺不到，但是對於恐聲症患者來說，卻能“直擊靈魂”。

他們對特定聲音產生厭惡、暴躁、抓狂或焦慮不安等負面情緒，有時候還會心跳加速、大量出汗、肌肉痙攣。

此外，一項發表於美國期刊《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience）上的新研究表明，某些恐聲症與大腦中增強的“映象行為”聯絡了起來：恐聲症患者會覺得自己在模仿可以產生這些觸發聲的嘴部動作。比如，咀嚼聲、吞嚥聲、咳嗽聲等。

聲音是如何影響健康的

有些聲音會讓人感到煩躁或厭惡，但還有些聲音卻會對健康狀況造成影響。

聲音的強度，會用“分貝”來度量，一般來說，30分貝為安靜的房間；40分貝是正常室內交流的聲音；70分貝是吸塵器的聲音；90分貝為摩托車引擎發動的聲音；100分貝相當於裝修時電鑽的聲音；110分貝時，人體就會明顯感到難以承受。

如果聲音讓人不舒服，說明聲源已造成噪音汙染。早在2011年底，世界衛生組織就釋出了《噪聲汙染導致的疾病負擔報告》，認為噪聲危害僅次於空氣汙染。

長期在噪音環境下生活，會給身體帶來這些負擔：

聽力受損

長時間、大音量的噪聲可透過損害內耳毛細胞、螺旋器、聽神經纖維、聽神經元等，導致聽力下降。

突然猛烈的噪聲可導致鼓膜損傷，出現聽力下降、噪聲性耳聾；若耳內前庭感受器受損，會導致眩暈、嘔吐、走路不穩等。

持續干擾睡眠

通常，超40分貝的連續噪聲就可能“叫醒”淺睡眠的人，超60分貝的突發噪聲則可能驚醒大部分人。睡眠長期頻繁被噪音干擾，會使人出現神經衰弱，甚至抑鬱。

影響血管健康

持續遭受噪音打擾，會導致高血壓、心臟病、中風風險升高。個體無法控制的噪聲源頭會成為一種壓力，導致身體分泌腎上腺素等“壓力激素”，影響血管結構。

增加老痴風險

《英國醫學雜誌》發文表明，交通噪音會增加老痴風險。研究者推測，可能與應激激素的釋放和睡眠紊亂、導致冠心病、改變免疫系統、激發炎症等有關。

導致血壓上升

《歐洲心臟雜誌》刊文指出，當來自道路交通、飛機升降或同伴打鼾的噪聲超過35分貝時，人的血壓就會上升，且噪聲越大，血壓越高。

讓腰圍變粗

瑞典一項長達4年的追蹤調查發現，生活在噪聲汙染較重地區的人，腰圍相對更大。噪聲每增加10分貝，腰圍就會增加1釐米。

做好5件事給生活“降噪”

平日裡難免要和各種噪音打交道，想要不被它影響，可以試著做到以下幾點，給生活“降噪”。

1租房/購房時留心

問清楚樓板、牆壁厚度，及是否符合“隔音標準”；選擇在不同時段去看房子，還可與鄰居交流噪音的問題。

裝修時，加隔音吊頂、石膏板是常用的隔音方法，可新增吸音棉、隔音氈和高密度泡沫板等吸音材料。

臥室是最重要的休息地點，注意4個原則：

▶不選在客廳旁，以免電視等聲音影響睡眠；

▶不選在電梯、樓道和樓梯間旁；

▶不選有壁櫥的房間，中空的設計會放大噪音；

▶不選與鄰居窗戶相近的房間，以免鄰居的聲音透過窗戶傳入。

2戴降噪耳機或耳塞

如果有些不可抗因素導致噪聲較大，比如裝修聲，可戴上降噪耳機，減少噪音損傷；可佩戴睡眠耳塞入睡，注意勤清潔勤換。

需要提醒的是，不要戴著耳機聽音樂入睡，長期如此會導致聽力受損，甚至耳聾。

3進行積極心理暗示

可以透過心理暗示控制自己對噪音的感知。

一項研究發現，當參與者努力去忽視那些噪音時，他們的不愉快程度會有所下降，而對刺耳聲音難以接受度的評級仍保持不變。

4短暫遠離噪音源

開車（車速較快）時儘量別開窗，風噪聲可能會超過100分貝。

去酒吧、體育賽事等嘈雜場所時，“間歇式”離開能減少噪音帶來的傷害，即便是10~15分鐘的短暫休息，對內耳的聽毛細胞也會有好處。

此外，週末可以去公園找一處安靜之地，享受片刻安寧。

5日用品選噪聲小的

選用家居用品時，比如攪拌機、豆漿機、吸塵器、吹風機等，儘量選擇低噪音的，有利於自己健康的同時，還能減少對鄰居的影響。

己所不欲，勿施於人，每個人都要從自我做起，減少噪音：

有室內運動習慣，最好選擇抗阻類運動，做有氧運動時可鋪個地毯或防震墊；

室內穿的拖鞋鞋底要柔軟，以免走路時“啪嗒啪嗒”；桌椅腳貼上防滑墊，避免推拉時產生噪音。

家裡有孩子，可鋪設泡沫墊或爬行墊，並告訴孩子不要大吼大叫或亂丟東西、蹦蹦跳跳，養成“靜音”的好習慣。