現在脫髮一直都是困擾著很多人的一個難題，對於女性朋友來說，頭髮脫落個別的除了遺傳因素有關之外，大多數脫髮都是從懷孕到產後都會使女性氣血不足，從導致頭髮大量脫落。其實受到脫髮困擾的人群中，男性佔著大多數，過多的是由精神壓力過大所致。所以，平時應該保持心情愉快，減輕壓力，還要通過食物來調理這方面的問題。

首先為了防止這方面的問題，儘量減少燙髮、染髮。這類的行為都會使髮質變脆和乾燥，甚至會造成嚴重的損傷。所以這個是防止脫髮的第一步，就是要控制自己的一些個人習慣。

針對脫髮掉髮的人來說，可以經常食用黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、枸杞等五穀雜糧類食物。因為這些食物中都有著非常豐富的天然色素，這種天然的色素進入人體後可以有效地增加毛髮的顏色，而且這些食物還能補血、養血。可通過科學比例搭配現磨成芝麻核桃黑豆粉來食用。

要做到合理的搭配和平衡膳食，如果食物攝入減少會導致頭皮血流量下降，從而影響頭髮正常生長，嚴重時就會導致頭髮失去光澤，甚至脫落，因此，要平衡膳食、多攝入蛋白質含量豐富的食物，因為頭髮是由蛋白質所構成的，當毛囊蛋白質處於最低值時，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。同時飲食中應富含維生素（特別是B族維生素）和人體重要的脂肪酸，這些對防止脫髮是非常關鍵的。

其實關於脫髮這個問題，放鬆心情，減輕壓力也是很重要的，不光是頭髮問題，每天有一個好的心情就是自己最大的良醫。