想要健康長壽，我們就得在日常生活中多多注意，把養生的細節做足，以下這6點，看起來很樸素很簡單，但如果我們能夠堅持下來，可以促進人體健康長壽，大大提高生活質量，不妨堅持。第1個常識飲食做到三七開這裡的三七開，指的是植物性食物要佔到70%，動物性食物要佔到30%，這可以保障飲食均衡，攝入足夠的營養物質，保證免疫力，現在很多朋友生活條件變好了之後，開始返璞歸真，尋求全素食，長期這麼吃，人體容易缺乏：鐵、蛋白質、硒，導致人體虛弱，免疫力低下，不應該排斥肉食性食物，如果實在擔心裡面的脂肪，可以多攝入白肉，比如魚肉、雞肉。

第2個常識最糟糕的習慣是抽菸在所有損害人體健康的習慣中，抽菸堪稱是大Boss，它不僅僅會損傷我們的肺部健康，誘發肺癌，還與胃癌、肝癌、大腸癌有著直接的關聯，除此之外，心血管健康的狀態也與過量吸菸有關。當然，一旦有了煙癮之後，想要戒菸並非那麼簡單，很多朋友會嘗試逐漸戒菸的方式，但實際上這種戒菸方式下，絕大多數朋友都會復吸，還不如干脆就直接戒菸，轉移注意力，或者藉助輔助戒菸的戒菸貼，如果實在戒不掉，也不要再早晨起來、晚上睡前、吃完飯之後吸菸，這對人體的危害是十分巨大的。

第3個常識營養過剩也是毒藥在美國，往往窮朋友都是身材肥胖的，他們攝入了過多的垃圾食品，熱量嚴重超標，又因為缺乏自制力，導致身材發福，對於我們中國朋友來說，這個定理似乎也在大家身上應驗了，在保證每天營養、熱量需求的前提下，一定要關注自己的嘴，否則代謝紊亂綜合徵：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸這4高就會來找我們。第4個常識健康在自己手上在古代，中醫先賢扁鵲就提出了“上醫治未病，下醫治已病”的說法，我們國家最近也提出了健康中國的理念。號召大家在日常生活中關注自己的健康水平，不要把小病拖成大病，該如何保持自己的健康水平呢？世界衛生組織指出，人體的健康水平，15%由父母遺傳決定，緩解決定了17%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，可以看到，只有我們自己日常注意，才能牢牢把健康掌握在自己的手裡。

第5個常識人能被病死也能被氣死生病，看起是人體本身的器質性病變所引起，與其他無關，但實際上，無形的精神狀態會直接影響我們人體的健康狀態，很多得重病的朋友，精神狀態非常樂觀積極，配合醫生治療，結果取得了好的結果，而一些得小病的朋友。因為自己總是抑鬱悲觀，小小的問題則可能憋出大毛病，這在無數朋友身上得到了驗證，估計很多朋友就會說了，我也知道情緒要積極，但自己那麼多糟心事，總也開心不起來該怎麼辦？我要提醒大家的是，管理自己情緒的能力是情商的重要一環，不能總想著讓我們糟心的事情卻又不去解決，只會讓我們陷入漩渦，越來越悲觀，應該暫時放下事情，透過運動+聽音樂+傾訴等方式，讓自己的情緒變好，開始著手解決問題。

第6個常識走路鍛鍊非常好走路不花一分錢，只是花一點我們的時間，但若我們能夠堅持走路，就會培養出自律的好習慣， 從人體健康狀態來說，堅持走路，能夠讓我們更好地控制體重，能夠舒緩我們的精神壓力，能夠讓血管保持更通暢的狀態，還能夠激發免疫細胞活性，從而提高免疫力。