什麼是陰虛體質?陰虛體質就是人們常常會感覺手足心熱，潮熱盜汗，口燥咽乾，口乾，舌乾紅，少苔。到了夏天就彷彿自己身體裡有一把火，內外發熱，就是想泡在水裡，躲進空調房。那麼，陰虛體質的人怎麼度過夏天呢?

夏季養生訣竅 注重養心祛溼

夏天非常容易形成溼熱，為什麼這麼說呢?因為從中醫的角度來講，夏季，五臟屬心，五行屬火，在志為喜，在液為汗;長夏，五臟屬脾，脾主溼，火加之溼很容易形成溼熱。

夏季陰虛質的人群虛火旺盛，與溼熱交雜，如油和麵，很難祛除，所以要避免受溼邪。切勿因大汗就對著電風扇或空調直接吹風，因為天氣炎熱，汗孔張開，風寒溼之邪容易入侵肌體。

夏季人體的生理特點是陽氣外發，伏陰在內，氣血執行旺盛，活躍於機體表面，形成了人體陽氣盛於外而虛於內的生理狀態。汗為心之液，炎炎夏日最易汗出，導致陰津耗傷，所以夏季養生著重顧護陰液，養心祛溼。

子午覺 注重睡眠時長

中醫養生注重睡眠，睡覺分為子午覺，子時大睡，午時小憩。子時是陰氣最盛的時候，此時休息利於養陰;午時是陽氣最旺的時候，此時小憩利於養陽。陰虛質的人到了夏天會很煩躁，午休使浮於外的陽氣入裡，收斂陽氣，但午休時間不宜過長。

“夜臥早起，無厭於日”晚睡早起，不要超過子時也就是晚上11點到1點之間入睡，也不要睡得太多，夏天白晝長，夜間短，應順應自然。

口燥咽乾的陰虛體質的人 飲食應清淡

陰虛體質的人可以嘗試夏季的飲食少放油膩和辛辣的調味品，嘗試用醋，醬油代替辛辣的調味料。少食辛香燥辣，清淡祛溼，防止進一步損傷體內津液。

多吃多種顏色的蔬菜，烹飪方法有煮、烤、蒸、焯、涼拌等，或者就直接生食。稍微加一點醬油或者生鮮汁，就可以美味清淡又健康，清淡營養的新鮮蔬菜的東西有利於生津液、降熱邪、祛疲乏。

飲食食用冷盤，但是不貪涼。陰虛質在夏季是典型的“外而虛於內”，體外火冒三丈，體內實際是冰凍三尺的，如果貪涼無異於雪上加霜，進一步加重體內的寒氣。

科學飲水，補充津液。喝水有利於陰虛質的人在燥熱的夏季降低體溫，減輕煩躁，喝足夠的水能補充津液。

超市常見的養生飲食：

蔬菜類：以紅色，綠色的時令蔬菜為主。番茄、黃瓜、青椒、絲瓜、胡蘿蔔、苦瓜、青花菜、蘑菇等。

肉食類：高蛋白、低脂肪。甲魚、鯉魚、鴨肉、豬瘦肉等。

飲品類：以清熱利溼為主，綠茶、檸檬汁、糊米茶、綠豆湯、赤小豆湯、綠豆薏仁湯，蓮子麥芽茶等。

夏季燥熱 注重調節情緒

一個健康良好的心理情緒也是養生的祕訣，夏季陰虛體質的人容易燥熱心煩，調和情緒的主要是為靜聚氣養心神。一般所有的煩惱，只要日常生活中，吃得健康，睡眠有保證，所有的煩惱都可以迎刃而解。對於對於火熱旺盛的陰虛體質來說，儘量減少動怒煩躁，遇事可以試試下棋，散步，澆花轉移注意力或是打球，運動，練練太陶冶情操，怡情養性。