什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆是一種以骨量下降、骨組織微結構受損，導致骨密度下降，骨脆性增加，以骨折為特徵的一種全身性骨骼疾病，一般好發於中老年人群。骨骼是人體中最堅硬器官，不僅可以保護我們的內臟器官之外，還可以造血、儲藏鈣質，當骨骼裡邊的鈣質不斷流失，就會發生骨質疏鬆。骨折是骨折疏鬆最常見的併發症，據研究資料顯示，骨質疏鬆性骨折的患者死亡率高達20%，此外，有一半的患者致殘無法活動，給患者、家庭以及社會帶來了沉重的負擔。

骨質疏鬆是一個“寂靜的殺手”

國際醫學界教授將骨質疏鬆稱為“寂靜的殺手”，是因為骨質疏鬆在早期症狀不明顯，人們無法感受到骨量慢慢流失，直到發生了脊柱、髖部以及手腕等部位發生骨折才會被察覺。骨質疏鬆導致骨折的死亡率僅次於心腦血管疾病，一旦發生骨折，輕者會給老年人生活上帶來極大的不方便，精神抑鬱，嚴重影響到患者的身心健康，嚴重者其合併的呼吸以及呼吸迴圈系統疾病會危及生命，大大增加了患者的死亡率。

哪些人容易得骨質疏鬆？

中老年人、絕經後女性以及長期應用糖皮質激素者，患有糖尿病、甲狀腺疾病、腎病等疾病者，年輕時骨量儲備不足，有骨質疏鬆家族史者，長期吸菸酗酒者、大量飲碳酸飲料、濃度咖啡等都會容易得骨質疏鬆。所以，在平時的生活中一定要注意自己的飲食和作息習慣，以致更好地呵護自己骨骼健康。

警惕：身體有4種現象，說明骨質疏鬆找上門

1、肌肉疲勞

大多數人都會覺得自己渾身不舒服，有時還會覺得肌肉很勞累，這很有可能是骨質疏鬆的前兆；由於身體沉承的壓力過大而導致的，因此出現這種狀況時一定要及時進行調節。

2、容易骨折

在日常生活中微小的外力，甚至打個噴嚏都會發生骨折，並且骨折頻率比較高，骨折發生的部位一般在腕部、髖部以及胸椎等部位；如果發生以上狀況，說明是骨質疏鬆的前兆，希望及時去醫院做骨密度檢測。

3、脊椎變形

脊柱變形最主要的影響就是會導致人們的脊柱發生彎曲，而身高就會變矮，駝背，骨骼中出現不同程度的塌陷，若身體出現這種狀況，是骨質疏鬆的來到的訊號，希望予以重視。

4、腰痠背痛

隨著年齡的增長，腰痠背痛經常發生，很多人以為這是幹活累的，就不會在意；但是長時間不理睬，這種疼痛感一直持續，由脊椎向兩側擴散；久站、久坐以及負重時會加重，日間會有所緩解，而晚上和早晨起床時疼痛感會加重，如果有這種感覺，很有可能是骨質疏鬆的前兆。

不想骨質疏鬆，其實並不難，重點在於內調外治

內調

在日常生活中可以補充一些含有氨酸骨密素的食物，它是一種增強骨骼成長過程中人體必需的營養素，可以雙重增加骨密度、促進骨骼形成的作用， 而且它還和水分子相結合，能夠緩解骨關節，保護和支援身體，促進骨的再生和修復。骨科食品營養專家曾經做過有關的臨床試驗，並得出結論：通過補充它可以有效增加骨密度，強健筋骨，進而緩解由骨質疏鬆帶來的腰痠背痛、關節疼痛，以及骨折等併發症。

外治

在日常生活中要經常做運動，鍛鍊不僅可以提高身體代謝功能，而且還可以促進鈣的吸收，鍛鍊帶來影響最大的是可以增強骨骼，加強肌肉的動力。可以根據自己的身體情況，進行適量的運動，最好能做到持續鍛鍊。