骨質疏鬆和常見“三高”疾病成了大家比較重視的健康問題，骨質疏鬆導致的骨量和骨密度下降，是骨脆性骨折的根本原因。尤其是一些中老年人，普遍骨密度比較低，一旦因骨質疏鬆造成骨折就會導致生活品質嚴重下降，降低了生命的治療，所以，想長壽先養骨，否則就是人老腿先衰。

骨質疏鬆的危害

骨質疏鬆的嚴重後果為發生脆性骨折，就是在受到輕微創傷時或日常活動中就會發生。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12％。輕者會使活動受限，重者須長期臥床，給家庭造成很大負擔。而且其合併的呼吸及迴圈系統疾病會危及生命，大大增加了患者的死亡率。

骨質疏鬆的高發人群有哪些？

1、糖尿病患者

糖尿病是由於體內胰島素分泌異常導致的，隨著糖代謝的紊亂，使得骨骼生成和骨骼對於鈣的吸收失調。由於糖尿病患者會大量的排尿，導致體內大量的鈣和磷的流失，另外，如果心臟或者腎功能出現障礙也會引起骨代謝紊亂。

2、長期臥床患者

長期臥床患者引起骨量減少，會出現骨質疏鬆症。長期臥床使雙下肢、軀幹骨處於完全不負重狀態，四肢及軀幹運動量明顯下降，肌肉收縮量減少，對骨的刺激減少，使骨骼處於無負荷、無應力狀態，骨量就會減少，繼而發生骨質疏鬆症。

3、中老年人

老年人因行動不便而活動減少、負重少，這使得骨骼的機械刺激減弱，骨形成作用減弱，骨吸收作用增強。老年人常伴有多種疾病，所服藥物種類增多，這也會使骨的形成減少，丟失增加。因此，隨著年齡的增長，發生骨質疏鬆的機會也增加。

4、絕經後女性

骨骼和其他細胞一樣一直處於不斷的代謝更新狀態中，婦女在30歲後破骨速率高於成骨速率，骨量逐漸丟失。主要由於雌激素低落，骨量丟失速度呈指數式增加，每年可達1％～5％。尤其在絕經後3～5年丟失最多。主要影響的是鬆質骨（如脊椎、股骨近端等）。衰老引起的成骨細胞功能下降、腸鈣吸收減少、面板合成維生素D減少等因素也加重了骨量的丟失。

早起一個好習慣，增強骨密度，遠離骨質疏鬆

人體內大量缺乏鈣、磷是造成骨質疏鬆主要的因素，所以要想增強骨密度，單純的從飲食中補充鈣、磷遠遠不夠，骨科醫生建議每天早上起床攝入一些骨骼營養，骨質疏鬆患者骨量和骨密度下降，導致骨脆性增加，極易發生骨折。含有骨密素的營養素可以很好的支援和保護骨骼的作用，可以增強骨密度，促進骨形成的作用。同時它還和水分子相結合，可以潤滑骨關節，緩解關節疼痛，具有雙重抗骨質疏鬆活性。

良好的生活習慣也是骨質疏鬆的“良藥”

骨質疏鬆的預防包括多吃含鈣量高的飲食，如豬肉，雞鴨鵝肉，魚類，多吃豆製品，堅果類鮮牛奶，適當的運動，老年人選擇一些輕微的力所能及的運動，適當的晒太陽，日光會通過面板轉化為活性維生素d，促進鈣的吸收，老年人年人要儘量戒菸，能夠在一定程度上預防骨質疏鬆。