中醫認為，人體內外上下、臟腑器官的互相聯絡，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍佈全身，使氣血通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。不良的生活習慣或工作壓力大等原因可導致經絡堵塞不通，就會出現一系列不適症狀。按摩人體的一定反應點，將經絡打通，可以達到經絡暢通的目的。當身體疲勞時，最快的恢復方法就是做一個保健按摩或足底按摩。通過按摩可以以解除肌肉疲勞，加快新陳代謝，鬆弛神經，並具有很好的催眠作用。

當得了急性損傷、慢性勞損的時候，通過藥物往往只能緩解一時的病痛， 長期服藥帶來的副作用也是不可避免的。而通過按摩不僅可以減輕病痛，而且還可起到標本兼治的作用。按摩對於各種寒證，如肩周炎、關節炎等，可以達到活血化瘀、祛風散寒的效果。足底按摩隨時都可以進行，通過對足底反射區的按摩刺激，可以增強五臟六腑的功能，調節內分泌系統的平衡，提高機體免疫力，促進消化和吸收，從而達到防病健身的作用。

按摩講究“有力、持久、柔和、均勻”八個字，這樣才能達到深透的目的。有力，即需要一定力度，以身體產生酸脹感且能耐受為宜;持久，就是要維持一定的時間; 柔和，就是說動作忌粗暴;均勻，即保持一定頻率，不能忽快忽慢。進行摩擦、揉捏、叩擊時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷面板表面。另外，以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。

何時不宜按摩？首先，嚴禁在空腹、飽食後進行按摩，因為人體在飽食後血流加快，胃蠕動增強，此時按摩易弓|起嘔吐、胸悶等不良反應。若在空腹狀態進行按摩，因體表有很多穴位通過經絡與胃相聯絡，當體表的按摩刺激反射性引起胃蠕動時，易損害胃黏膜而誘發胃病。所以飢餓或飯後半小時內不宜做按摩。

有能力的朋友，最好自己在家按摩或者買按摩器。有條件的朋友，也可定期去正規的中醫醫館按摩。

好了，今天文章就先分享到這裡，希望對你有幫助，另外，如果大家喜歡刷抖音的話，不妨關注下“中醫谷峰老師”，在那裡，我會用視訊的形式，向大家介紹一些中醫知識，謝謝大家了。