夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發，伏陰在內，一定要在日常生活的各個方面多加註意。養生在夏天非常重要，那麼夏季要如何養生呢？下面跟隨小K一起來看看吧！

以清淡食物為主，多吃瓜類

因為夏季裡陽氣盛，過多食辛辣食物會助陽出現內熱盛。另外，油膩、煎炸食品要儘量少吃。應該多食清淡食物，水果，蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

要重視午休時間，中午最好睡上半個小時

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困，保證充足的睡眠很重要，夏季裡天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，用午睡來補充有益於身體健康，可以保持充足的精力。建議每天午睡半個小時，都得到放鬆與休息，使人精神充沛、反應敏捷，並有助於改善腦部供血系統，增強機體防護功能。

多喝水，補充人體所需水分

夏天是炎熱的季節，在最熱的時候，即使不做任何事，都會汗流浹背。所以補充水分是很重要的事情。夏季喝水對人體的健康太重要了，最好是喝涼白開，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。

少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。