手機逐漸成為生活中不可或缺的一部分，走路看，騎車看，坐著看，站著看，躺著還看，守著個方寸世界，不知不覺中用眼過度，久而久之便出現了視力問題。其實，只要我們稍加註意，在日常生活中保持7個簡單的好習慣，就能很好的保護好視力。

1、多吃有益於眼睛健康營養的食物

多吃玉米、胡蘿蔔、蛋類、海魚，多吃各種水果，特別是柑橘類、芒果、藍莓、葡萄、枸杞等，多吃綠色蔬菜、粗糧。另外，日常也要多喝水，對保持眼部溼潤，減輕乾燥的情況有很大幫助。

2、多眨眼睛，轉動眼球

當我們看手機或者電影的時候，很容易眼球長時間不動，盯著電子螢幕保持一個姿態。這會導致我們的眼球過長時間暴露在空氣中，會讓淚液蒸發，以導致眼睛發乾的情況。所以我們平時在看手機或者看電腦的時候主意可以多眨眼睛，轉動眼球，保持淚液分泌，保證眼部的溼潤。另外還可以加強眼部肌肉鍛鍊，保持調節能力不會變弱。讓視力保護得到保障。

3、注意休息，避免長時間電子裝置用眼

每隔二十分鐘要注意休息兩三分鐘，多看看遠處，按摩下眼睛。可以按摩眼部周圍，不要按摩眼球，不然可能因為過度按摩導致晶狀體屈光不正，而導致散光。

4、調整熒光屏距離

建議距離為50-70釐米，熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。如果淚液分泌較少，眼睛易乾澀，在電腦前就要戴框架眼鏡，或者最好使用透氧程度高的隱形眼鏡品種。

5、開燈玩手機、電腦

關燈玩手機或者在過暗的環境玩手機、電腦都會對視力造成一定的影響。眼睛黑暗中看手機的光即使很微弱，相對來說是強光，眼睛無法適應這種巨大差異,容易造成視力下降。

6、坐姿正確

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、作息良好，避免長期處於空調環境下

保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。也不要長期處於空調環境下，會加快淚液的蒸發。如果不得已，可以多喝水。多參加戶外活動，哪怕在戶外待三十分鐘，什麼都不做也對眼睛有好處。