導語：大家都知道，牛奶裡面含有大量的營養物質，其中就含有非常多的鈣，喝了以後對我們的身體很有好處，牛奶已經成為了我們日常生活中少不了的一種飲品。最近幾年，羊奶非常受歡迎，許多人都說它的營養價值比牛奶高很多，尤其是鈣質，是牛奶的好多倍，喝了以後能夠有效預防骨質疏鬆，但是事實真的是這樣嗎？讓我們來看一看。

牛奶VS羊奶，哪個營養價值更高？

牛奶和羊奶的本質都是一樣的，都是哺乳動物為了後代而產生的營養液體，在經過人類的防毒等加工操作後就變成了家喻戶曉的飲品。那麼，這兩種奶誰的營養價值更高呢？其實，如果單單看二者的成分，並不存在羊奶或者牛奶營養價值更高的說法，因為兩者成分區別不太大。

如果硬說有區別，那就是羊奶裡面的脂肪含量稍微高一些，而膽固醇卻相應地低一些。當然，到目前為止並沒有專家表明這些奶中的脂肪或者膽固醇會對我們的身體產生不好的影響，所以我們不需要因為這兩種物質而去特意選擇某種奶品。

再者，羊奶裡面的維生素的含量相對高一些。但是眾所周知，奶裡面的維生素含量本身就很低，大家喝奶的目的也從來不是補充維生素，所以就算是羊奶的維生素含量高於牛奶，那也只是矮子裡面選將軍罷了，總的來說二者維生素含量都低得可憐。想要補充維生素，建議多吃蔬菜水果。

每天都喝牛奶，為啥還會骨質疏鬆？

有的人本身骨質不好，於是每天都喝一些奶製品，但是在一段時間以後發現自己的骨頭還更加疏鬆了，不是說喝奶能夠補鈣嗎，這是怎麼回事呢？那是因為很多人忽略了一個問題，那就是他們不注重維生素的補充。

補鈣並不意味著我們把鈣質喝進去就完事了，我們的身體產生骨鈣並不僅僅需要鈣元素，還需要各種維生素的幫忙。在眾多的維生素裡面，維生素D的作用非常大。如果我們體內這種維生素的含量非常低，那麼就算我們喝很多奶，我們的身體也沒法對這些鈣質進行充分地轉化。

缺乏維生素D不僅僅會影響奶品中鈣質的吸收，更加會導致我們的骨骼缺少產生骨鈣的原料。如果我們在這時候不及時補充維生素D，那麼我們就很容易感到腰痠背痛，有的人晚上睡覺還容易抽筋，許多人可能會覺得自己是幹了一天活累的，於是不予以重視。時間一長，我們的身體就會出現駝背甚至骨折等症狀。

同時，如果大家想要喝奶補鈣來預防骨質疏鬆，建議大家選擇大品牌的純牛奶。如果大家當地有可靠的生奶供應也可以考慮，儘量避免喝一些看上去是牛奶實則是飲料的飲品，這種飲料只是用來調節口味罷了。

結語：當然，補鈣不僅僅要喝奶，還要多曬太陽多運動。只有積極運動，才能保證身體的健康。