喝水的三個黃金時段，你喝對了嗎？

我們70%的身體是由水組成的。任何細胞組織的生理功能都必須在水環境中正常發揮。因此，只要人體缺水，就會影響生理功能，並可能成為疾病的誘因。所以今天，讓我們來談談喝水的三個黃金時段：

一、早起

早上空腹喝水對預防心腦血管疾病很有幫助。研究表明，一個人平均每晚排放450毫升水。血液粘度有一個每天24小時的生物鐘。一般在午夜到上午10點之間，血液粘度最高。如果此時身體缺水，血液粘度最高，很容易導致心腦血管疾病的緊急發作。

早上刷牙後，你的口腔很容易乾燥，喝一杯溫水，早餐中的牛奶、豆漿和粥裡都有水，這是隱形水。

二、飯前

飯前喝水有助於消化。飲用水的目的是增加消化液。我們每天生產10升消化液。消化液的主要成分是水。研究表明，水從口腔到全身每個細胞的過程是21分鐘，所以你應該在飯前30分鐘喝水。

三、睡覺前

睡前喝水是最美的，面板更新週期為27天。面板的修復和更新是在夜間進行的，充足的水分是面板修復和更新的必要條件。沒有水，它就無法修復。所以晚上喝水是最好的美容方法。

適時飲水不僅可以預防心血管疾病，還能幫助人們開懷大笑。因此，在炎熱的夏天，我們不僅要多喝水，還要煲湯解暑，做一些防暑降溫的工作