因為職業需要，很多人會長期站立，或者日夜顛倒等，久而久之對身體造成了一些不健康的影響或者疾病。這次我們就來談談職業病，看看用什麼方法來進行合理調節。

長期從事站立工作的職工很多，如紡紗廠的擋車工、玻璃廠的拉絲工、機械車間的車工、銑工、刨工、磨工，以及營業員、理髮員等。

他們常感到腰痠腿痛、精疲力盡，有的長年下肢浮腫，有的膝蓋僵硬，有的患陰道炎和尿道感染，腳上長“雞眼”等等，所有這些，都與長期從事站立工作有關。

那麼，經常站立的職工應怎樣注意保健呢？首先要選擇大小適中的平底鞋，保護好雙腳，不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋。

比如每天在車間要來回走路，如果鞋不合腳，就會發生“雞眼”、嵌甲、骨刺等足疾，甚至引起腳趾損傷或區域性組織壞死。

其次是注意增強自身抵抗力。站立工作會使下肢和小腹部處於緊張狀態，影響血液迴圈，容易染上病菌。

所以，要養成良好的飲食習慣，飲食規律，不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性強的食物，更不要吸菸和喝酒。另外，要特別注意不要著涼，著涼後身體抵抗力降低，也容易患其他疾病。

長期站立工作的人，經常感到全身疲乏，下班後，應洗一洗澡，不僅能洗去身上的汙垢，使面板清潔，還能促使出汗，有效地調節體溫。

而且還可促使神經興奮、肌肉鬆弛、血管擴張、血液迴圈加快，促進新陳代謝，起到舒筋活血、解除疲勞的作用。

睡前洗腳，可增強區域性血液迴圈，減少區域性酸性物的聚集，有助於解除疲勞和防止下肢痠痛的發生。

長期站立工作的職工，可以常飲熱茶，能提神醒腦、消除疲勞、增強記憶，茶中的咖啡鹼還能擴張冠狀動脈，抑制腎小管再吸收，促進血液迴圈，增強心腎功能，強心利尿，消除腫脹，大大有益於身體健康。

因工作需要，目前大部分的醫院，以及許多工廠車間實行兩班倒、三班倒或四班倒工作制，難免要上夜班，日夜顛倒。

本來工作就很辛苦，加上生活規律發生變化，白天休息不好，晚上又感睏倦，不僅影響身體健康，而且也不利於工作。

上夜班的職工，下班後最好吃點麵條、稀粥，有條件的可喝點牛奶或奶粉，但不要吃得太飽，然後上床休息，會很快入睡。

有的時候下班回家的職工洗一個溫水澡，然後睡覺，效果更好。沒有條件洗澡的，回家後也要用溫熱水洗臉、洗腳。

有人上夜班的家庭，家裡的親人要照顧一下，最好到外面活動，不要高聲說話，要放下窗簾，遮住Sunny，而本人情緒要平和，不想心事，慢慢即可入睡。

如果一時半會兒睡不著，也不要急，可適當調整姿勢，或默唸數字，或者回憶過去到過的一個地方等。方法因人而異，都有一定作用。

有的職工，特別是一些老工人，覺很輕，睡不著就吃幾片安眠藥，這樣做很不好，因安眠藥對人的大腦和神經都有刺激性，成為習慣後，不吃藥便睡不著，久而久之，危害身體健康。

每個職工都是戰鬥在各自崗位上的英雄，希望職工們從生活點滴做起，保護好自己，遠離職業病。