俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。現在我們就正式進入“三伏天”中的“頭伏”，一年中超熱的一段日子就要來了。

今年的三伏共計40天可謂超長版三伏天

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，10天

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，20天

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，10天

自古言：三伏是全年陽氣最盛的時節，而陽氣盛極又開始反推陰氣下遁，由此溼熱漸退秋漸近。

大汗淋漓中完成了吐故淨身，彷彿蒸發了整年積聚於體內的汙穢，為後續的乾爽入秋做身體的準備……但若戰戰慄慄而汗不出，那麼最易發生的季節病就是中暑了。

『材料準備』豆腐1塊、嫩豆角50克、番茄50克、木耳15克、醬油、鹽、味精適量、蔥末適量。

製作做法：

⒈將豆腐、豆角、番茄、木耳均切成丁。

⒉鍋內加水燒開，將豆腐、豆角、番茄、木耳分別焯透(番茄略燙即可)，撈出淋幹水分，裝盤備用。

⒊炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味

⒋將蔥末、鹽、番茄、味精同入鍋內，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

養生功效：木耳味甘，性平，入胃、大腸經，有養血和血的功效，此菜生津止渴，健脾清暑。

骨壞死患者三伏注意事項

預防中暑首先是防陰暑

很多人在出汗後喜歡馬上用涼水沖澡，或者大量喝冷飲，更有甚者，乾脆在地上直接鋪個涼蓆就躺下睡上一覺。這樣很可能會導致陰暑，在臨床上，時常碰到這樣的病人。一般人都知道夏天要防中暑，但是對陰暑症卻往往認識不足。

中醫將中暑分為陽暑和陰暑。陽暑多因在Sunny下暴晒或高熱密閉環境下工作造成；陰暑是由於不恰當的乘涼、飲用冰冷食物、寒邪侵襲人體肌表或內臟而發生的疾病。陰暑的症狀與寒涼外感相關，常表現為倦怠、發熱、無汗、身重痠痛，還有因著涼導致腹瀉腹痛、關節疼痛。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫！

最後，三伏期間人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，雖然天氣酷熱，但不能在此時貪涼。如果貪圖一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。所以，適當喝些熱水、熱茶，出出汗，才是“三伏”的養生之道。