養生這件事看似複雜，其實細究起來十分簡單。中醫講養生的秘訣就六個字——養肺、養脾、養腎。中醫認為，肺為生氣之主，脾為生氣之源，腎為生氣之根。

肺為生氣之主

肺屬上焦，高居五臟六腑之上，主要負責輸布體內津液，掌管氣血執行。不斷地把自然界中的新鮮空氣吸收進體內，把廢氣在排出體外。

如何養肺？

1、戒菸

多數研究表明，吸菸不僅會增加肺Ca的發病風險，而且會誘發人體的基因突變，這其中部分基因突變與肺Ca的發生密切相關。

如上圖所示，老菸民的肺多是“猙獰可怖”的，肺部發黑，除此之外，吸菸對心腦血管都有明顯的害處。最重要的是，這對吸菸者與吸二手菸者均有傷害，一個也跑不了。

更何況，吸二手菸者所吸入的有害物質濃度並不比吸菸者低，吸菸者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中的多1倍，一氧化碳多4倍。

2、喝水

適當的喝水可以滋養肺部，潤燥。

3、運動

適時、適量、適當的運動可以改善血液迴圈，促進腸胃蠕動，增強肺活力，提高人體免疫力。

脾為生氣之源

中醫認為，脾乃後天之本，氣血生化之源，主運化，主升清，主統血。如果我們的脾胃變得虛弱，就無法及時將人體所需要的水谷精微運輸到全身，那麼人體就會表現出氣血不足的相關病症來。

而且脾臟處於牽一髮而動全身的地位，如果脾胃出了毛病，久而久之，後續人體內的其他五臟六腑也會隨之而“停工”。

如何養脾？

1、飲食清淡

太過油膩會加重脾臟的負擔，如果脾臟來不及運化，就會聚集困阻在中焦，形成痰飲，誘發一系列疾病。而且我們去商場買任何東西，都有一個保質期，人也一樣，不好好愛護，終究要自食惡果。

2、飲食有常

一定要吃早飯，脾臟最忌諱的就是飢飽無常，只有每一餐都吃得合理，才能保證脾胃的正常運轉。

3、忌食生冷

古人臥冰求鯉，光是想想就已經開始胃痛了。身體在融化冰塊的同時，也在散失大量的熱量。這個道理放到人體內部，同樣適用。貪涼貪飲，脾胃在努力消化吸收的同時，也不間斷地損失自身陽氣，極易引起脾胃虛寒等病症。

4、保持樂觀

肝主木，脾主土，而木克土。怒氣傷肝，肝氣鬱結就會傷害脾胃。西醫臨床上有個著名的小鼠實驗，一隻“衣食無憂”的小鼠每天被貓盯著，最後食不下咽，誘發了胃部潰瘍，最終穿孔而死。

古人言，情深不壽，慧極必傷，是有些道理的。長期的驚懼、悲憤以及思慮都可能誘發病變。

腎為生氣之根

中醫認為，腎中藏精，並受後天之精的滋養，此滋養稱之為元氣，是人體最重要最根本的氣。腎封藏精，使其不流於體外，則可化為氣。意思就是精充足，氣隨之充足，反之亦然。

如何養腎？

1、避免過勞

過勞是傷害腎精的主要因素，人們在日常生活中，不管是體力勞動還是腦力勞動都不可過多。

2、避免放縱

窮奢極欲只會過早地透支精力，終究會自食惡果。

3、酉時養腎

中醫認為一天中的十二時辰分別對應人體的經脈，而酉時正是腎經當令，也就是值班的意思，此時最適合保養腎經。

酉時是一天中太陽收藏最好的時辰，此時最宜在室內，避免勞累，熱水泡腳。