8月是公曆年中的第八個月。這個月有兩個節氣：立秋、處暑，是一年中最炎熱的時節。

奉賢區疾控中心提醒：8月需重點防控感染性腹瀉等腸道傳染病、登革熱等蚊媒傳染病、高溫中暑及新冠肺炎等呼吸道傳染病。

| TOP 1 |

•••腸道傳染病•••

腸道傳染病，是由各種病原體從病人與病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，汙染了周圍環境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂等媒介經口腔進入胃腸道，在人體內繁殖、產生毒素引起發病，並排出病原體再傳染給別人。

預 防

預防腸道傳染病應做到“三管一滅”，把好病從口入，小編提醒您要注意以下幾個方面：

1.管好水源 自來水按規定消毒，防止汙染水源，不飲不乾淨的水；

2.管好食物 食物要煮熟煮透，生吃瓜果要洗乾淨，不吃腐敗變質的食物，餐具要煮沸消毒，生熟刀板要分開；

3.管好糞便 糞便要做無害化處理，病人的嘔吐物和糞便不得隨意亂倒，加強對垃圾，糞便的管理；

4.消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠；

5.講究個人衛生 飯前便後洗手，勤剪指甲，多洗澡，勤換洗衣服，多參加體育鍛煉，增強身體抵抗力。

| TOP 2 |

•••登革熱•••

登革熱，是一種由登革病毒引起的急性蟲媒傳染病。通過蚊蟲叮咬在人群中傳播，主要通過伊蚊（俗稱“花蚊子”）。蚊蟲叮咬登革熱患者或隱性感染者之後，病毒隨血液進入蚊子體內，經過8-10天的增殖後獲得感染力，當它再次叮咬人時，就會把病毒傳給另一個人。人與人之間不會直接經過呼吸道、消化道或接觸等傳播。

預 防

1.到登革熱流行區旅遊或生活，應穿著長袖衣服及長褲，並在外露的面板及衣服上塗蚊蟲驅避藥物；

2.如果房間沒有空調裝置，應裝置蚊帳或防蚊網；

3.使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，並遵照包裝指示使用適當的分量；

4.避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留；

5.防止積水，清除伊蚊孳生地。儘量避免用清水養植植物；

6.對於花瓶等容器，每星期至少清洗、換水一次，勿讓花盆底盤留有積水。把所有用過的罐子及瓶子放進有蓋的垃圾桶內。

| TOP 3 |

•••高溫中暑•••

中暑，是在暑熱季節、高溫和高溼環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經和心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

預 防

1.大量飲水 在高溫天氣裡，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次；

2. 注意補充鹽分和礦物質 大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求；

3. 注意飲食及休息 少食高油高脂食物，飲食儘量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹；

4. 穿著合適的衣服並塗抹防晒霜 在戶外，應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防晒、降溫。可以佩戴寬帽簷的遮陽帽，太陽鏡，並塗抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防護）；

5. 仔細計劃行程 高溫天氣裡應儘量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，儘量將時間安排在早晨或者傍晚，並且儘量多在背陰處活動或休息，避免太陽直晒；

6. 待在涼爽的環境裡 高溫天氣裡應儘量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如果家裡沒有空調，可以藉助商場、圖書館等公共場所避暑。哪怕只是待上一小段時間，也可以很好的幫助降溫；

7.結伴行動，互相關心 需要在高溫的環境下工作時，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發現有中暑的跡象，要及時採取措施。

| TOP 4 |

•••新冠肺炎•••

新冠肺炎，是新型冠狀病毒引起的肺炎，主要症狀有發熱、乾咳、乏力。

目前，上海疫情以零星境外輸入性病例為主。本市對入境人員採取嚴格取樣、檢測和隔離等措施，輸入風險有所緩解，同時，近期香港、新疆、大連等地發生本地疫情反彈，大家仍要保持防控意識，做好預防措施。

預 防

1.減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如網咖，KTV等；建議減少走親訪友和聚餐；

2.戴口罩：乘坐公共交通工具和就醫時，需佩戴口罩；

3.隨時保持手衛生：減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之後、飯前便後，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。

4.境外來滬人員在入境時應配合做好健康申明表資訊填報和體溫測量、取樣檢測以及集中隔離觀察。從7月27日起，上海對入境人員實施有條件的“7天集中+7天居家”隔離措施。隔離醫學觀察期間請服從醫務人員的安排；

5.對於國內來滬返滬人員，所有來自或者途經國內疫情中高風險地區的來滬返滬人員,應在抵滬後的12小時內向所在社群居村委和單位（或所住賓館）報告。高風險地區的來滬返滬人員，實施14天集中隔離健康觀察和2次新冠病毒核酸檢測；中風險地區的來滬返滬人員，實施14天嚴格的社群健康管理和2次新冠病毒核酸檢測。

立秋養生小課堂

8月7日立秋。

立秋後的天氣“火爆”依舊，不僅延續了夏的高溫，而且“燥”得很！因此，立秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的養生重點。

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，出現鼻孔乾燥、嗓子乾燥、面板乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等不適。

養生三原則

01少吃辛辣多潤肺

注意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。

豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯（綠豆、紅小豆、黑豆），能清熱解毒、健脾利溼。

03少吹涼風多安神

秋天就別再過於貪涼風、開空調，最好避免面板直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的面板，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

資料：奉賢區疾病預防控制中心