乾燥的空氣、密閉的空間、室內與外界的巨大溫度差都是疾病的誘因。醫學上把這種因長期呆在空凋房內而產生的機體不適的情況稱為“空凋病”或“空凋綜合症”。

空調病的症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節痠痛、頭痛、腰痛等。那這種情況該如何預防呢？這幾條空凋房養生攻略送給你。

少量多次喝溫水

夏季出汗多，長時間呆在空調房也容易乾燥。多喝溫水可以補充身體流失的水分。喝水時最好小口小口地喝、少量多次。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。

大口喝水，對於迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體區域性“鬧水災”，也就是水腫。

辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現， 當室內溼度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。

在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

大汗時避免吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑溼感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。

建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7度。平時以26度-27度為宜，睡眠時還應再高1度-2度。

喝薑茶驅寒

薑茶具有溫中散寒、發汗解表的作用，能夠有效的防治空調病。可取生薑3~5片，用開水泡著喝，或在熱水壺內煮5分鐘，記住要趁熱喝，這樣可以幫助排汗、排毒，並增強自身的免疫力。

多按腰部防痠痛

空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝痠痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓以補腎固元，防治空調造成的腰痠背痛。