蘋果在中國距今已有2000多年的栽種歷史，是日常的家常水果之一，具有較多的營養成分，且價格便宜，是備受人們喜愛的水果之一。蘋果營養價值高，水分足，口感好，適量攝取有益於人體健康。有道是：一天一蘋果，醫生遠離我，那麼蘋果具體有哪些功效呢？常吃蘋果會收穫7大好處，第一個好處女性很喜歡。

1.減肥去脂肪

蘋果具有很好的減肥功效，是減肥界的翹楚。蘋果所含熱量低，被大量減肥達人所喜愛，同時富含可溶性膳食纖維，易於被人體吸收，可以幫助消化，促進人體排便。蘋果中豐富的蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，易於減肥，蘋果的這個功效，很多女性都喜歡。

2.延緩面板衰老

蘋果中富含多種維生素，能使面板變得細膩有光澤，同時含有多種酶成分，具有很好的抗氧化功能，可以清除人體內產生的過多的自由基，減緩面板衰老的速度。

3.有助於睡眠，舒緩神經

蘋果富含92%的醇類芳香成分，人體吸收後可舒緩神經，促進睡眠，提高睡眠品質。據相關臨床實驗證明，精神病患者在聞到蘋果香氣後，心情會有好轉，同時會舒緩壓抑的情緒，精神狀態得以放鬆好轉。

4.促消化，緩解便祕

蘋果中富含膳食纖維、有機酸等成分，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便祕的現象。

5.降低膽固醇

日常喜歡吃較油膩的食物，可以通過吃蘋果來降低體內膽固醇的含量，蘋果中富含膳食纖維，可有效控制多餘的膽固醇排出體外，且含有的果膠能阻止腸道內的膽固醇被吸收，此外，蘋果在腸道中分解出來的乙酸，可有效促進膽固醇的代謝，避免誘發各種疾病。

6.消除水腫，預防貧血

孕婦在孕期會有下肢水腫的現象，而蘋果富含的果酸和膳食纖維，不僅有助消化的功能，還可以消除水腫，且蘋果具有利尿功能，有助於孕婦體內尿液的排出，排出體內毒素。孕媽媽在懷孕期間，也易出現貧血現象，蘋果中富含鐵元素，可以改善孕媽媽缺鐵性貧血的情況，補充足夠的鐵元素。

7.降血壓，增強記憶力

蘋果中富含多種維生素、糖、礦物質等成分，能夠滿足大腦所需營養。蘋果中含有的鉀元素，可促進人體內的鈉鹽成分排出體外，避免血壓升高。同時蘋果熱量和糖分適中，三高患者可以放心食用。蘋果富含鋅元素，可以強化記憶力，增強人體大腦的記憶功能。

蘋果中富含多種營養物質，經常吃蘋果有益於人體健康，但在日常生活中，不可一次性過多食用蘋果，不能夠代替主食，凡事過猶不及，過多的攝取，反而會造成我們身體的負擔。且腸胃不好者，切記不可空腹吃蘋果，蘋果中的果酸會加劇腸胃炎等症狀。飯前30分鐘和飯後1小時吃蘋果為最佳，有助於開胃消化，同時蘋果中的營養也能夠很好的被人體所吸收。