肝臟屬於我們人體最大的代謝以及排毒器官，當肝臟功能異常時，會直接引起各種疾病的產生，那麼我們應該如何養肝呢？

秋季養肝喝什麼一、蒲公英

蒲公英是一種比較偏冷的藥材，它可以有效的緩解身體內肝火旺的現象，以及對脂肪肝和各種肝病有很好的緩解作用。另外乙肝患者也可以適當的飲用，可以有效提高自己身體抗病毒的能力，從而輔助治療乙肝。不過要注意的是蒲公英不適合長期飲用，如果感覺自己肝火不那麼旺盛的時候就不能再飲用，要避免蒲公英傷害到脾胃，導致脾胃出現虛寒的現象。

二、綠茶

大家對於綠茶並不陌生，也都知道綠茶是一種健康的飲品，在市面上是經常見到的。秋天如果用綠茶來泡水喝，不僅可以清理肝臟中的垃圾，還可以有效緩解肝火的症狀。因為綠茶裡面有著對肝臟有益的成分，經常飲用還可以起到保護肝臟的作用。

三、檸檬檸檬是一種維生素 c 非常高的水果，可以生吃，也可以用來泡水喝。經常喝檸檬水可以幫助肝臟解毒和排毒，也能幫助清除肝臟中的垃圾，對肝臟有著很好的養護作用。另外，檸檬中的抗氧化能力非常強，能夠幫助肝臟清除自由基，避免肝臟受到損傷而引發肝病。

四、甘草

甘草中含有甘草酸成分，這種物質可以防止肝細胞出現受損，用甘草泡水可以起到養護肝臟的作用。另外甘草還有抑制病毒的作用，對於乙肝患者來說可以輔助治療。不過要注意的是，甘草不能長期服用，長期服用容易導致高血壓的發生，如果有高血壓的患者就不能使用甘草泡水喝，避免血壓不穩。

養肝的 3 大黃金時間早晨起床之後

早晨醒來之後應該喝一杯溫水，這樣不僅能夠為身體補充體液，同時也能夠加快胃腸的蠕動，具有沖洗腸道毒素的功效，能夠有效的為肝臟排毒，把水溫控制在 30 ℃即可。經過了一晚上的代謝以及休息之後，早晨要養成排便的好習慣，這樣能夠把毒素排除體外防止毒素在身體中的滯留，預防肝臟中毒。然後再準備一份比較營養的早餐，若是不吃早餐的話膽汁就不能從身體中排出去，從而形成結石，影響了肝臟。

吃飯後

飯後 30 分鐘內要保持靜坐狀態，然後再進行其他活動，這樣能夠護肝以及養肝，防治肝病出現惡化。因為飯後身體中大量的血液都會流入到消化道參與了食物消化，如果立馬運動的話，肝上的血流量就會減少，影響了新陳代謝的能力，對肝臟造成嚴重的損害。另外吃完飯也應該閉目養神 20 分鐘，不僅能夠調養精神，同時也可以護肝消食、養陰去燥。

睡覺前

睡覺前也是養肝最佳的時期，睡覺前儘量不要喝酒，不僅會影響睡眠，反而對肝臟帶來嚴重的傷害，因為酒精的代謝和分解必須要由肝臟來進行，參與睡覺前喝酒勢必會增加肝臟的負擔。睡覺前也不能吃一些宵夜，因為肝臟不能把脂肪代謝出去，增加了其負擔，不利於腸胃道功能。睡覺前儘量不要玩手機，越玩手機越興奮，經常性的晚睡，肝臟得不到充足的休息，長時間下去會導致肝膽疾病，讓受到侵害的幹細胞沒有時間進行修復，加重了惡化，另外長時間玩手機也會讓眼睛變得乾澀，全身沒有力氣，情緒也會變得不穩定。